聊聊跑者如何度过“厌跑期”？

最近，有一个朋友在微信“朋友圈”抱怨训练跑步带来的压力。她正在准备一场重要比赛，从很久之前就开始投入“备战”。由于本身工作较忙，因此这三四个月让她觉得压力很大，开始产生厌跑情绪。

人不是机器，纵使多么喜欢多么热爱跑步，也不可能做到每天豆带着非跑不可的心情出门跑步。厌跑情绪会出现在每一位跑者身上，即使是专业运动员也会无法避免的出现厌跑情绪。就好比每一对热恋的情侣总有那么几天想抽死对方一样。

所以，我们首先要正视厌跑情绪，不要觉得自己不想跑步，甚至开始有点厌倦跑步是多么可耻的事情。跑步并不是生活的全部，它只是生活的一小部分，明白这一点，就可以在很大程度上减轻自己的自责。那么要怎么度过厌跑期，克服厌跑情绪呢？笔者在这里根据亲身经验，总结出了几种方法:

1.换装备

或许你已经跑步很久啦，或许你不是一个装备控，从来不会在意自己穿什么样的鞋子和衣服，带什么样的耳机，那么这个时候，你可以选择奖励自己一双新的跑鞋。

2.换路线

你是不是每天都沿着一个路线跑那?还是为了膝盖每天刷着乏味的操场?换一个自己没有跑过的路线吧！边跑边看沿途的风景！发现你所在城市不一样的美吧！

3.听新歌

如果你跑步听歌的话，反反复复的听那么几首歌早都腻了吧，赶紧换一些动感的歌曲吧。可以在音乐app里面输入"跑步"或者"run "等关键词，带着新歌跑起来吧！

4.做休整

如果这段时间心情不好，或者反反复复出现厌跑情绪，那就彻底的休息两天吧，和朋友出去聚会，吃好吃的，唱k，总之不想跑就不跑，休息两天之后自然会脚痒啦！跑步这么有意思的事儿，可不是拿来拼命的哦！

5.换运动

我就是所谓的交叉训练，厌跑的时候可以换一下自己的运动方式，比如出去游泳，打篮球，做一些无氧训练，或者做一些其他的有氧，这样一方面可以降低自己的罪恶感，另一方面相互结合，效果更佳。

6.调强度

厌跑期来临的时候，要分析一下是不是自己最近的训练强度太大，或者过分追求跑量没有让身体充分得到休息。如果是强度太大了，就要降低强度，做一些恢复性训练，让身体不要处于疲劳期。待身体状态恢复过来，就可以顺利度过厌跑期了。

7.约朋友

如果平时一直是自己一个人在跑，也不妨试试约上朋友一起，大家可以边跑边聊天，这样也比较容易坚持一些。带上身边的美女帅哥一起，激励自己，刺激自己。

8.多倾诉

不想跑步的时候，可以在自己的跑步群，或者跟自己的跑友多倾诉一下自己的情绪，只要你说出来，他们会帮助你走出这段时期的，或是相互激励，或是相互安慰。都是一个不错的方式。也可以私下找我聊天哦。

以上就是笔者总结出来的克服厌跑情绪的方法，希望能够帮助大家。但是我们必须认识到，兴趣才是最好的老师，只有你打心底里热爱，跑步才能长久。