【瑜伽入门】瑜伽装备怎么选？

俗话说，工欲善其事，必先利其器，练瑜伽也是，可不是一张垫子，一套运动服那么简单。

一套专业的运动装备会使你的练习更加舒适，并给你带来帮助的，运动装备的选择非常重要！

一、瑜伽服饰的选择

瑜伽服以舒适自然、功能性为主。瑜伽的体式中，有很多全身伸展的大动作，服饰要满足这一点。款式以简洁、大方为主，避免金属饰物、珠片、结扣，不要对身体造成伤害。

①上衣

上衣布料应有弹性，通风透气，吸汗速干，亲肤舒适。袖口不要紧扎，无袖或短袖、七分袖、长袖，市面上目前都有，袖长没有硬性规定，根据季节选择即可。

②内衣

内衣请穿戴无钢圈款式，我们在运动中的排汗量，及身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，在运动时不能提供应有的保护和舒适性。运动，从选择一款优秀的内衣开始。

全罩杯+加宽肩带的设计，可以更好的承托胸部，减少在运动过程中的震动波及，以此来固定胸部，保护胸部不受运动伤害。面料舒适吸汗，十分轻盈。无钢圈，不卡胸，血液循环自如，是运动健身的好选择。

③下装

这一款健身裤，假两件的设计可以让你避免运动中三角区的尴尬，面料舒适贴身，具有良好的吸汗排潮的功能，高弹力的设计，方便瑜伽动作的拉伸。

二、瑜伽辅具的选择

①瑜伽垫

瑜伽垫的作用是用来支撑身体，保护自己的身体不被坚硬的地面所伤，还能有效阻隔地面寒气。在运动过程中起到减震防滑的作用。

普通的PVC瑜伽垫，防滑性一般，质量不佳，不建议购买。TPE相对结实，价格适中。天然橡胶材质的瑜伽垫，比较专业，弹性和防滑性都很好。为了保证锻炼的效果，建议选择选择材质环保、回弹能力强的、抗撕力强的瑜伽垫，是最理想的练习选择。

②瑜伽铺巾

可能有人会问，有了瑜伽垫，为什么需要瑜伽铺巾？在练习瑜伽时人体会大量的排出汗水，使用高吸水性的瑜伽铺巾铺在瑜伽垫上，有效吸附汗水，避免黏黏腻腻的感觉，还可以抑菌，个人卫生得到保护。

由于瑜伽垫不容易清洗，这个问题一直困扰着瑜伽练习者，但有了瑜伽铺巾，就可以减少身体与瑜伽垫的接触，如果弄脏了就直接清洗瑜伽铺巾就可以了，这样就使瑜伽垫持久使用，清洁如新。

背面的防滑胶粒，可以固定在垫子上不会滑动，有效辅助瑜伽运动的伸展和平衡，提升运动的安全与舒适。

③瑜伽砖

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具，瑜伽体式里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，此时辅助砖帮助你伸展，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，慢慢地循序渐进地达到动作的完美和正确。

在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，也会用瑜伽砖来进行动作的帮助。作为初级瑜伽练习者，或柔韧性差的练习者，建议准备一块专业瑜伽砖，一块好的瑜伽砖，可以给你更好的帮助和安全感。

④弹力辅助拉伸带

弹力带是练习瑜伽的好帮手，在你的韧带未打开的时候，用来帮助你提高动作完成度。 比如双手在体后相握，肩关节韧带没有打开，就可以用弹力带来帮助。练习的过程中要量力而行，不要过分的勉强以免拉伤造成不必要的伤害。

选择一条适合的弹力带是很重要的，它能帮助你在动作时增加完成度，身体会有更多的延展性。弹力带是厚度主要依阻力大小来区分，触感愈轻薄，阻力愈小，触感厚实则阻力愈大，可依个人伸展力道来做选择。

既然要将瑜伽作为坚持的运动，准备好了专业的装备之后，接下来的就是恒心和毅力了！不管是哪一项运动，都不可能一蹴而就，三天打鱼两天晒网，也是不会有效果的。

只有固定锻炼过一段时间才能有明显的效果，除了坚持锻炼和持之以恒的耐心之外没有任何的捷径可寻，准备好一套专业的运动装备，陪伴你整个运动过程，我们现在就开始！瑜伽！