痛风患者要静养还是要锻炼？这个运动连中医都说好！

很多痛风的患者在治疗的过程当中都认为，自己应该进行绝对的修养，不能够进行运动，否则会加重自己痛风的症状，其实这种想法是错误的，因为痛风的患者最应该进行适当的体育运动，那么痛风能打羽毛球吗?医生告诉我们，经常打羽毛球有效缓解痛风的症状。

首先我们来了解一下导致痛风出现的主要原因是什么?

得痛风主要是患者身体当中对尿酸的排泄量大大的减少，而导致嘌呤代谢出现障碍，所以引发的代谢性的疾病，这种疾病病程特别的长，严重的患者还有可能出现关节畸形，甚至是关节功能障碍等情况，对于这些患者来说，需要严格的控制自己的体重，来减轻对关节的负担，而进行适量的运动，就能够达到减轻体重，防止体重上涨作用。特别是肥胖的痛风患者，通过合理的运动和锻炼就能够促进尿酸排泄，减轻痛风的症状。

所以说，痛风的患者在治疗的过程当中，应该进行适当的运动，而在各种运动当中，打羽毛球是一种非常好的方式，打羽毛球属于一种有氧运动，有氧运动，既能够帮助我们消耗和代谢脂肪与热量，同时还不会加重心脏等其他脏器的负担，属于一种比较健康的运动，而且痛风的患者可以根据自己的身体情况，对运动的强度进行一定的调节，打羽毛球力度适中，活动强度也适中，比较适合痛风的患者进行。

治疗痛风的简单方法：

1、控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。根据理想体重按休息状态计算，通常每日不超过25～30kcal/kg。三大营养素合理分配。在限制总热量前提下，分配原则是：高碳水化合物，中等量蛋白质，低脂肪。其中：碳水化合物：包括蔬菜和水果，应占总热量65～70%。蛋白质：应占总热量11～15%，标准体重时蛋白质供给0.8～1.0g/kg，以植物蛋白为主，动物蛋白可选用奶类及其制品、蛋类蛋白，尽量不用肉类、禽类、鱼类。脂肪：通常40～50g/d，动植物脂肪比例1:1.5 。

2、限制蛋白质的摄入，多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

3、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。

4、多吃碱性食品，如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。

5、避免饮酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

6、多喝水。水对痛风患者起着至关重要的作用，因为体内80%的尿酸由肾脏排出，可以使病况得到缓解。多饮水也是痛风患者医治疗的重中之重。当然，在水中加些中药成分制成的茶叶，在治疗痛风上的作用更加突出。

淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小蓟，百合，玫瑰茄8种中药成分配制成蒲公英红金梅茶，用热水冲泡，代茶饮用即可。

每天两杯蒲公英红金梅茶可以舒筋活络，降低尿酸，针对痛风患者调理有事半功倍的效果!