鞋子磨损5种类型看出哪里亮红灯　内侧磨歪恐有腰背痛问题

鞋子磨损5种类型看出哪里亮红灯　内侧磨歪恐有腰背痛问题

▲鞋子示意图

开春大换季，新衣服要买买买，鞋子也该换一换。不过，穿了好一阵子的鞋子难免有许多磨损，比起简单粗暴地扔掉，你更应该做的是检查一下磨损的位置，因为这可能跟健康息息相关。媒体就引述专家说法，整理出“5处磨损提示5种病”，你不妨参考看看。

受访的专家包括中南大学湘雅医院骨科主任医生胡懿郃以及哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科副主任闫爽。根据报道，从旧鞋诊断可能得的5种病，如下：

1.鞋底外侧磨损：高弓足
正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜。不过，如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

专家说，这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这样也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。

▼膝盖示意图

2.鞋底内侧磨损：膝内翻／扁平足
如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。专家解释，如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，腰背部疼痛。

专家建议，平时进行步伐训练，并在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

3.大脚趾外侧磨损：拇外翻
大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，也就是大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。这样会导致脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。专家指出，拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，例如久坐、经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起茧，并在脚底长黄色死皮。

专家建议，在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

▼高跟鞋示意图

4.脚趾处磨损：脚掌变形
如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，因而让脚变形。另外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

专家建议，平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

5.鞋口磨损：脚跟起泡／足底筋膜炎
鞋口处磨损多因鞋子过大造成。走路时脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

专家说，反复摩擦会造成脚跟起泡、足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致脛骨和小腿的急性疼痛。专家提醒，合脚舒适是选鞋子的第一要素。

▼脚趾示意图

图片来源网络