在职场中，怎么进行情绪管理？

我一直不喜欢带情绪工作，我觉得在工作中带情绪工作，不仅影响自己理性的判断，而且也会影响其他人的心情。

前几天，在工作的时候，公司新来的两个实习生吵了起来，吵到不可开交，差点牵着头发打起来。

由于是我手底下的人，于是我连忙跑过去问怎么了？

旁边劝和的阿伟跟我讲，本来也没什么大事，小张想问小李要一个文件，可正巧小李的对象和她闹分手，小李心情不好，于是便很不客气的说，这么点小事也要找她，难道就不能自己找吗。

由于小李的语气特别冲，再加上他们之前积攒了点小矛盾，小张心想，这不是故意针对我吗，于是小张也不干了，立马针锋相对起来，便出现了刚才的那一幕。

其实在职场中，很多人都遇到过类似的情况，那么遇到这种情况我们怎么解决呢？是扑上去和对方打一架？还是和对方争论不休争到脸红脖子粗？通常我是比较不赞成以上的做法，归根到底，还是自己的个人情绪管理的问题。

在工作中，学会控制自己的情绪很重要，情绪的波动不仅会影响自己对工作的热情，同时也会影响工作效率。如果你不能控制好你的情绪，也许会给你带来很多的麻烦，甚至搞砸你的工作，丢了饭碗。

我有个朋友，今年28了，现在在一家公司当专员。和她一起的同学朋友都基本坐到了经理的位置，而她依旧是个小专员。她人很豪爽，每当有人找她寻求帮助，她都会热心帮忙，工作能力也没有问题，每个月的绩效都能按时完成。那她为什么还是小专员呢？我觉得很大一部分原因归功于她的情绪管理问题。

她是一个很情绪化的人，比如说不开心的时候，所有和她接触过的人都能明显的感觉到她的变化；再比如，如果有人指责她的不足，无论别人说的对错与否，她立马就不高兴。长此以往，虽然公司的同事都觉得她为人不错，甚至公司领导都经常表扬她的工作做得很到位，但公司却依旧没有提拔她的意思。

可见，一个人的情绪管理，在职场晋升中起到很大的作用。

管理情绪听起来好像很复杂，无从捉摸，其实不然。那么，如何才能提高自己对情绪的掌控力呢？

首先你要认识你的情绪，你要明白情绪是我们生命中不可分割的一部分，它应该为我们服务，而不是成为我们的主人。每个人都会有心情不好的时候，都会有情绪波动的时候，但你合理的控制住你的情绪，就成功了一半。

其次，我们可以去控制自己的情绪。很多时候，我们不妨试试换位思考。在你向别人发脾气的时候，站在别人的立场去考虑问题，充当别人的角色，来体会别人的情绪和思想。也许在你换位思考后，你就会心情平静下来。所谓将心比心，就是这个道理。

就好比你喜欢快乐，他也喜欢快乐，但是你的快乐让对方不快乐，甚至把自己的快乐建立在别人的痛苦上，自然，对方也不会让你快乐。

另外，我们可以用升华的方式去控制情绪。很多人在工作中会经历这样的场景：KPI考核又没达标，绩效又没完成，领导又批评了你，所以你会情绪非常低落，沮丧。这时候我们应该去想一些美好的事情，比如虽然KPI没达标，但是这个月比上个月，你超额完成了；绩效没达标，但是这个月你成长了很多；被领导批评了，但是领导是为了你更快的成长。相通这些，就能把消极的情绪化为积极的行动，奋起直追。

如果你觉得以上三种方法都不能解决你现在面临的问题，那你可以试着去发泄一番。很多时候，我们在职场上不开心都是有原因的，也许是你的老板批评了你，也许是你和你同事干同样的活，却没有你同事工资高。遇到这种时候，你不妨去听听歌，或者去打一局游戏、跑跑步，通过这些活动，分散了你的注意力，自然也不会不开心了。等回过头再看不开心的原因，也许你会成长的更快。

拿破仑曾说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。一个人只有摆脱了所有的包袱，才能轻松的上路，职场中也同样如此，你的情绪就如同这个枷锁，不仅会影响你的发展，更会影响你的判断，如果你想成长的更快一些，不妨先从管理你的情绪做起。

星爷 | 作者

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