对方都已经放弃了，你还在想着她吗

他想修仙，可昆仑太远；我想断念，可红尘太近。

一段关系中，对方已经放弃了，你还在想着他，这是非常正常，有客观必然性的。你问怎么办？不怎么办，因为没法办。不要试图去控制自己的记忆，不要强行定义自己的情绪，因为这些都无济于事除了让你自己更痛苦。去经历，去直面；不逃避，不执念。接受人生经历的洗礼，在漫长的时间旅程中领悟和学习爱与人生。

1.为什么说题主陈述的情况非常正常且有客观必然性呢？

在一段关系中，对方提出放弃这件事，背后是有准备的。分为两种情况：对方做好了主动心理准备和对方做好了被动心理准备。对方做好了主动心理准备，是指对方主观酝酿放弃与你的关系这件事情已经多次且长期了，他（她）做了大量的权衡对比，利害掂量，最终觉得与你继续保持关系这件事情于己无利，也没什么留恋的了，于是正式对你提出分手。甚至，可能已经有了新的心仪对象。注意，此处对方的提出放弃，不是征求你的意见或者和你商量的，仅仅是通知你而已，表达完这个意思，他（她）与你的关系就彻底画上句号，他（她）可以轻松的继续投入生活了。对方做好了被动心理准备：这种情况是指对方虽然没有酝酿与你的分手，但是在之前长期的相处中他（她）已经有了很久的不快乐体验和情绪，这让他（她）对你的爱、期望和不舍变得越来越少直至消失。也许是一个偶然情境，他（她）提出分手，但过后他（她）却发现自己并没有怎么伤心，甚至像卸下包袱一样轻松。

而你属于既没有做好主动心理准备也没有做好被动心理准备，单方面被通知结束关系的一方，觉得忘不了、走不出是正常的，相应的也要补上心理适应期。

2.去直面，不逃避，因为你会发现，无处可逃。

你可以丢掉所有和对方有关的物件，借此希望自己一起删除共同的回忆，换一个环境，不去睹物思人，不去被动复习记忆。

你可以找亲朋好友倾诉心中所痛，用泪水用哭诉宣泄你心中的不舍和难过，去细细解说你是如何真心，如何付出，如何相信，如何包容，对方是如何冷漠，如何无情，如何有恃无恐，如何心硬如石。

你可以彻底否定对方，去承认自己当初瞎了眼，对方是一个多么不值得的人，有多少缺点你无法人受伤，做过多少让你心灰意冷的事情。

你可以选择原谅，原谅对方的决绝与无情，原谅对方轻易放弃你们的关系，不再去抱怨，不再去怪谁，怪只怪命中无缘，不是他（她）不好也不是你不好，只是不合适。

总之，去大胆的直面自己的心理历程，去痛苦，去煎熬，去睡不着觉吃不下饭，该怎样怎样，不要去逃避，没有用，逃不掉。无论你用什么灵丹妙药，一段时期内你的痛苦、悲伤、不舍、孤独、加倍的思念，不会减轻的。与其四处求药，不如坦然接受。但是说直面并不等于坐以待毙，并不等于要被情绪牵着鼻子走，在直面的同时应该自己主动做出有利于快速度过这个时期的正面行为。

3.有利于加快结束痛苦失恋期的正面行为。

第一条，不要再去找对方。伤口刚刚想要结痂，你偏去撕开再洒上一把盐，那谁也救不了你。当对方决绝的向你提出了分手，无论内心有多么的思念和不舍，都不要再去找对方挽回。

第二条，不限制自己的情绪，真实的面对自己。不去强迫自己每天一个微笑，朋友圈打卡鸡汤等等看似积极实则掩耳盗铃的行为。痛苦就是痛苦，不舍就是不舍，真心爱过没有这种情绪体验就不正常了，直面反而比掩耳盗铃更能加快消化这些负面情绪。

第三条，扩充自己生活的内容，发现生活新的一面。面对情绪不等于放纵自我，沉溺情绪。主动去做一些平时想做但一直没时间没机会做的事情，比如去心仪的地方旅游，学一件自己想了很久的东西，认识有积极影响的新朋友，接触生活中新的方面等。

第四条，不做无谓的悲伤，多做有益的分析。不能单纯的在痛苦悲伤孤独中循环，不能每天把我难受这三个字翻来覆去的嚼，无用无益。多去想一段关系的相处中自己有什么问题，需要做什么改进？对方有什么问题，在下一次选择中要避免什么，扬长避短。

第五条，承认事实，接受事实，经营好自己。逐渐走出情绪，承认并接受已分手的事实。失去了就是失去了，但失去并不代表不会再拥有，更不代表不会再拥有更好的。经营好自己才是把握住下一次机会的王道。

4.不要去踩的失恋期负面行为泥潭。

第一条，纠缠对方，死缠烂打，无休无止。这样会让自己把仅存的尊严和回忆全部抹杀掉，在对方心里输的干干净净，不仅不会对两人关系产生积极影响，也会让自己更加质疑自己，更加痛苦和难以走出。

第二条，不自制的放纵自我。因为心中用痛苦和悲伤就放纵自我，比如买醉酗酒等，除了让自己变得更不可爱，自己日后后悔，不会对情绪改观产生什么积极影响。

第三条，祥林嫂式宣传痛苦。逢人便描述自己的痛苦经历，不仅会让伤口难以愈合，也会让靠不住的人对你产生轻视。不是所有朋友都真心待你发自肺腑为你好的。

第四条，就此收起真心谁也不给，不再相信爱。典型的为一棵树放弃一片森林的行为，你与对方分手，甚至不是你或者对方的错误，仅仅是你们不合适不匹配而已。真心的爱没有错，错的是没有在对的时间地点条件遇到对的人。