便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害便秘在医学上并不是一种病，顶多也就是肠胃问题。但便秘时间久，对身体危害是很大的，面色不佳不说，还可能引发各种肠胃疾病，严重的甚至导致肠癌。
早上喝水的方法
便秘的一个重要原因可能是饮用水不够。肠道内的食物残渣不断吸收水分，大肠蠕动减慢。所以你在早餐前喝水，而且胃比平时快。
蜂蜜水排宿便应该很多人听说过，而且效果非常好，蜂蜜可以协助肠道蠕动，从而排毒排宿便，尤其是在早上起床后，先喝一杯温水，润润肠道，然后喝一杯蜂蜜水，会起到非常好的排宿便的效果。
苹果
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
芹菜汁
芹菜汁中含有丰厚的粗纤维素，可以安慰肠胃爬动，利于宿便扫除，并对肠道起到维护影响。关于便秘的朋友们，可以常喝芹菜汁，不只可以排毒，降脂，还有很好的清血、降压的影响呢。
蜂蜜柠檬茶
柠檬含有丰富的维生素C，不但能预防癌症，还能降低胆固醇，提高身体免疫力。每天饮用一杯蜂蜜柠檬茶，不仅可以增强身体机能，还可以排宿便、祛口臭。
柿子
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
火龙果富含水溶性膳食纤维，能够促进消化，加快胃肠的蠕动，可有效预防便秘。此外，火龙果偏凉性，能够降燥清火，果肉中汁液丰富，水分含量大，可通过为机体补水缓解大便干结，进而缓解便秘。
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