手脚发凉畏寒的朋友们，掌握这些养生要点能让你“燃”起来！

广东的天气总是阴晴不定

前一秒还是温暖的冬天

下一秒就是连连下雨天

这个时候出门就需要靠勇气与爱的力量啦

你是否经常为自己的“手脚冰冷”而苦恼

每到冬天就恨不得裹着被子出门

那你可能就是“阳虚体质”

胡主任：阳虚体质临床常见表现症状多为形体白胖，肌肉松软不实，易困多睡，舌淡苔白，脉沉细无力，大便溏薄，小便清长，形寒肢冷，腰膝酸冷，喜热饮食，不敢吃凉的东西，精神不振，一般性格多沉静、内向。

具体表现：常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

饮食调养：“夏勿贪凉，冬宜温补。”可多吃易“发”(即甘温益气)的食物，对于阳虚体质者来说，补阳应该是第一位的，而补阳多从补肾人手，不过，应该慢温、慢补，缓缓调治，兼顾脾胃。

体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。

阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

1、每晚睡前艾叶泡手、脚。

2、金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。

3、下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

适合气虚质人群的药膳

巴戟天羊肉汤

食材：羊肉750克，巴戟天50克，洋葱、胡萝卜、西红柿各50克，生姜5片。

步骤：

1、将巴戟天冷水下锅，提前煎煮30分钟备用。

2、选用羊后腿肉，切块，将洋葱、西红柿、胡萝卜分别切块。

3、锅中分别放入羊肉、洋葱、西红柿和胡萝卜一起开盖煮15分钟，再小火煮30分钟。

4、把巴戟天浓汁放入锅中一起煮制20分钟，再关火闷15分钟即可。

5、出锅前加盐调味。

功效：补益肝肾，益精助阳。

当归生姜羊肉汤

食材：当归20克、生姜30克、羊肉500 克、料酒、盐

步骤：

1、把当归和生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。

2、把羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

3、当归、生姜、羊肉放入砂锅中加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛,特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁

食材：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、盐

步骤：

1、把胡桃仁用开水浸泡去皮，沥干备用。

2、把韭菜摘洗干净，切成寸段备用。

3、麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足，腰膝冷痛。