文｜每日动脑 图｜网络整合
随着社会生活节奏的不断加快，许多脑力工作者经常会抱怨无论是在工作上还是生活上都感到力不从心。究其原因就是他们每天脑力和精神都处于高度的紧张状态中，长时间如此导致脑部的神经细胞高度紧绷活跃得不到有效放松，感到精神疲惫和力不从心也就是大脑所发出的“抗议信号”。那么脑力工作者所说的“用脑过度”到底是一种什么样感觉呢？
科学研究显示，用脑过度会造成我们本应敏捷的反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力和记忆能力大幅下降等，因为脑部神经细胞高度紧张的缘故，严重的还会出现夜不能寐、多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。可见脑部过于疲劳对于我们的危害是非常大的！
既然“用脑过度”对我们的伤害如此大，应该怎样去缓解脑部疲劳的症状呢？专家表示：缓解脑部疲劳首先要做到用脑“张弛有度”。另外饮食上可以搭配一些含有丰富脂肪和维生素B族的抗疲劳食物，比如鱼肉类、牛奶或者豆腐等。还可以停止动脑思考，安静的躺一会听一听轻松的音乐或者进行一些有氧运动都有解除生理疲劳的功效，待脑部疲劳缓解后好好的补充睡眠，醒来后自然就会恢复了。
长期的脑力疲劳状态非常容易导致心理疲劳。一定要科学的使用大脑，劳逸结合防止用脑过度才是最好的方式。 “打铁还需自身硬”，毕竟身体才是我们最重要的资本，科学地使用大脑才能有更高的效率。希望朋友们都能“科学用脑，轻松没烦恼”！
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