有氧运动是减肥最佳的运动之一，而跑步则是有氧运动中首屈一指的。
跑姿对于跑者来说非常重要，因为完美跑姿不仅能提高跑步效率，还能降低受伤的风险。但是，很多跑者对跑姿的训练并不重视，关键是不知道该从哪些方面纠正跑姿。
有人会说：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗?”如果您这样想就大错特错了，以下是小编整理的正确跑步姿势，看看您做到了吗?
1、站姿
a.直立
b.两脚并拢，大脚趾正向向前
c.胳膊抬起举过头顶，进一步调整自己直立的身体姿势
d.跑步过程保持头部直立且目光正视前方
2、触地
a.跑步中尽可能的使用使用脚中部位置(我个人经验：中部靠外侧较好)触地
b.如果是使用脚后部(后跟)触地则会导致如“刹车”一样的停滞效果
c.如果是使用脚前部(脚前掌、脚趾部位)触地则会导致小腿肚和跟腱额外的劳损
3、节奏
a.建议节奏为180次/分
b.如何确定你的节奏?你可以在跑步过程记下自己右脚在30秒内迈的步数，再乘以4
c.轻盈的跑步，避免很大力气、很重的去跑
4、倾斜
a.身体从脚踝开始有个倾斜角度，切忌腰部不要弯曲
b.脚踝放松，避免由于脚趾用力带来的不必要的肌肉紧张
c.有效充分利用倾斜过程地球引力来替代一部分肌肉锻炼的力量
5、通常跑步姿势VS良好跑步姿势
通常跑步姿势
迈步子过大、使用了后跟着地等不好的姿势
可以看出跑步的停滞(不优雅、不流畅)、力矩作用使得力量的分散因而属于不是非常有效的跑步姿势，同时也导致了很多通常的运动伤害
良好跑步姿势
快速的迈步，使用了脚中部着地的合理姿势
可以看出避免了额外的发力，降低了运动伤害的发生。同时也使得跑步更加的有趣和有效
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