大家都知道要勤洗澡，却往往忽略了给肠道洗澡，知道肠道内的垃圾毒素堆积了多少了吗?每天不同的食物吃着，尤其是吃货们，各种各样美食品尝着，却不知道问问肠道是不是该清理了，长时间的宿便堆积，会对身体造成伤害的，几个简单实用的方法帮你清清肠。
1、蔬果清肠
新鲜的蔬菜水果中通常都含有大量的维生素、膳食纤维等，而这些往往能更好的促进胃肠蠕动将毒素排出。例如苹果、香蕉、火龙果、萝卜等，每天适量食用有利肠胃排毒。
这里分享一个小食谱：
【芹菜青椒菠萝汁】：芹菜、青椒洗净控干水分;菠萝去皮;柠檬备用;将芹菜切寸段，菠萝切片;青椒切寸片;柠檬切小块儿并剔除柠檬籽;先榨柠檬;再交替榨菠萝、芹菜和青椒;调入蜂蜜，立即饮用。
2、喝茶清肠
总是建议大家多喝水，很多人觉得喝水没味道，不妨试试喝茶吧，像是金银花、菊花、罗汉果等泡水喝，还能清热解毒呢，尤其是早晨起床空腹一杯白开水，第二杯喝蜂蜜水，清肠排毒杠杠的。
3、菌群清肠
若是存在便秘等情况，就要注意菌群的养护了，早晚食用奘灵水苏糖给体内有益菌群补充粮食和养分，可以加速肠道排毒哦，对肠胃也好。
4、运动按摩清肠
上班族电脑族最常见的问题就是久坐不动，人不动肠胃也不懂，肠胃不蠕动，就无法顺利推送大便垃圾毒素排出体外，所以，每天不妨起来运动一下，外出散散步也是好的，晚上可以给自己的腹部顺时针按摩一下，也会加速毒素排出体外。
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