哈罗各位小可爱们好，你们人见人爱的小密又回来啦。凭借着小密的人格魅力和瑜伽本身的魅力，喜欢瑜伽的人也越来越啦，当然关于瑜伽的问题也就越来越多啦。
今天小密就来为大家解答一下大家普遍关心的一个问题——瑜伽体式还有一点点瑕疵，如何改正？其实关于这点，小密想说如果你足够用心并且你认真按照小密所给的体式详解练习，那么你一定会成功克服瑕疵的！
不管每位小可爱们在练习瑜伽过程中遇到怎样的困难，请各位小可爱们都不要轻言放弃。如果实在遇到过不去的坎，不妨先选择一个像图一这样简单的姿势来缓解一下自己的紧张和烦躁，相信你自己一定可以的。
其实瑜伽体式可以借助周围的一些环境来帮助自己完成以前一些不敢挑战的姿势，就好比图二这样的栏杆也正是小可爱们经常会使用的场地，只不过小可爱们在练习时一定要注意不要滑到受伤哦。
图三这样的姿势其实和体前屈十分相似，只不过它并没有以地面为依靠而是选择悬空利用双手环抱双腿完成，所以小可爱们在对体前屈感到练习疲劳的时候也可以选择图三这个体式来调节一下哦。
小可爱们可不要小瞧大自然中一块普通的石头哦，在瑜伽练习中，利用石头支撑来完成瑜伽练习已经成为一种不可逆行的一种时尚了哦，而追求时尚的小密当然也要给各位小姐姐们安利最时尚的体式啦。
其实并不只是利用石头支撑是一种时尚哦，站在石头上完成瑜伽练习也是一种新时尚哦。通过是否完成瑜伽体式，与大自然来一场零距离的亲密接触，与大自然同呼吸，在这一刻你可以更好地去了解自己的身体。
其实如果是真正热爱瑜伽的人会明白，其实瑜伽的魅力并不在于那些高难度动作，而是在于那些简单而又不失力度的体式，哪怕只是一个简单的站立伸展姿势，真正懂得瑜伽的人也会在其中发现无限趣味并且让它也焕发出与众不同的生命力，所以，小可爱们一定不要执着于高难度动作的练习哦。
哈奴曼式在瑜伽中其实是属于一个难度中等的体式，适合于练习瑜伽一段时间后的练习者们去熟悉掌握。虽然动作难度不大，但是小可爱们也同样不能对哈奴曼式掉以轻心哦，其需要的细节可是相当多的，只要用心练好每一个微小的动作细节，你才能发挥哈奴曼式最大的功效，接下来我们就来看看哈奴曼式如何完成吧。
哈奴曼式详解：
1、首先静静站立于瑜伽垫上，调整好呼吸频率。
2、吸气，准备开始，双脚分前后站立。
3、双腿缓慢分别向前后滑行，直至与地面完全贴合。
4、上身完全保持挺立，头部自然抬起，可以选择闭眼哦。
5、坚持约30s。
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