大姨妈是每个月都会陪伴我们那几天的最亲密的小姐妹，当然也可能是和我们在一起相爱相杀。一个女孩在大姨妈期间很有可能从温柔耐心变成狂躁彪悍，从生龙活虎变成痛不欲生······废话不多说，今天我们就来好好的了解一下这姐们儿，知己知彼才能百战不殆嘛~
请拿起小本本，好好记住，这是醒醒为了亲爱的你们做的超全功课!我们都要好好关爱自己！
经期应该注意的事儿
1
卫生
更换：卫生是我们经期最重要的事情，首先要做的就是勤换卫生巾或者卫生棉条。在时间上，建议量多的时候2—3小时换一次，量少的时候4—6小时换一次。卫生棉条的时间可以持久一些，4—8小时之内换一次。原则上我们不管使用什么产品，都不要超过8小时更换一次，也最好不要过夜。当然如果量多，随时更换啦！
清洗：保持每天清洗外阴的好习惯，尤其到了经期，我们更要好好清洗防止滋生细菌。平时可以不用专门的护理液，但是经期的时候可以使用一下。
2
衣物选择
经期衣物首选深色系，避免不必要的尴尬发生。另外要选择宽松舒适的衣服。内裤我们无论何时都要选择纯棉质感的呀！
3
食物
提到吃就很兴奋是不是？在经期我们要尽量避免高盐，高糖，高油脂食物。不要还觉得经期可以减肥，就放肆吃甜食。别傻了好吗？你吃进去多少热量都还是会还给你的，你感觉体重上的轻，只是水份变化快罢了。多吃水果蔬菜吧，万年健康食品~
4
痛经
说到痛经，真是每个女孩的心头恨，以至于总害怕这几天。我一个朋友，严重痛经，疼到呕吐。别不信，起初我也不信，直到我亲眼所见她吐到面色蜡黄，一动不敢动，我才体会到这大概就是痛经女孩的痛不欲生吧~后来她一直在看医生，吃各种药，中药不离身吧，这两年倒是好多了。所以，敲重点！！痛经如果已经影响到了你的正常生活，一定要去看医生！！这是病得治，熬不过去~
另外不严重的话还有办法可以缓解嘛？有呀，直男关心你的“多喝热水”确实有一定缓解作用。或者暖宫贴，热水袋，但是注意，这些只能缓解。
如果你也严重痛经，醒醒真想给你一个大大的熊抱~
经期应该认清的谣言
1
经期不能吃凉的？
不全面。从小妈妈就告诉我们，女孩在经期不能吃凉的，不能喝凉的，不能碰凉的······也没有那么夸张啦，就像你天天喝热水还是会痛经一样，喝一口凉水也不会怎么样。不过女孩确实是需要“暖”一点，如果可以不碰，那就不碰好了。冰冻的东西一定不能碰，就算冰箱里拿出来的也要放置一会。
2
经期不能洗头？
当然不是！我常听周围有朋友说今天来大姨妈了不能洗头发了，所以宁愿顶着三天不洗的油头。这种行为吧，值得表扬，毕竟爱自己最重要。不过经期洗头发完全没有问题，只要注意洗完后立马吹干就可以了。
3
经期不能洗澡？
当然不是！我们一开始就说了经期最重要的是卫生清洁。洗澡的时候只要注意不选择盆浴就好。
4
经期可以减肥？
NO!NO!NO!不要在相信这个谣言了！虽然经期的代谢速度比我们平时要快一点，就一点，氮素也不代表着你就可以胡吃海喝了呀！吃进去的总要还的！忍不住的时候可以吃一点，氮素千万不要贪心哦~
5
经期不能运动？
当然不是！经期适当的运动能缓解我们身体上的一些不适，只要避免选择激烈运动，卷腹压腹类的运动就可以。
经期健康
根据大姨妈的颜色我们就可以大概看一下自己是否健康正常。
1：咖啡色—如果大姨妈是很深的咖啡色，那就要真的注意了，往往宫寒或者痛经居多。
2：偏暗红色—宫寒初症状，平时要注意对小肚子的保暖了。
3：鲜红色—恭喜你是一个无比健康的小仙女。
4：粉红色—颜色过浅，是气血不足的象征，要注意补气血。大枣，枸杞要吃起来。
5：偏橙色—这时候可能是发生感染，及时就医啦！
经期护肤保养
护肤：经期我们角质层会变厚，这个时候可以使用一下去角质的产品。毛孔分泌旺盛，容易起痘，这个时候一定要格外注重皮肤清洁和补水。
保养：在饮食方面一定要清淡，水果不要吃凉性水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。
给大家分享一个经期当归鸡蛋红糖水食谱，简单易做，对面色发黄，月经稀少特别有用。
材料：当归10g
鸡蛋2个
红糖适量
红枣适量
枸杞适量
做法：鸡蛋煮熟，去壳。把鸡蛋用牙签扎个小洞，方面入味。当归切片洗净，红枣，枸杞洗净，加入适量清水，煮15分钟。加入鸡蛋红糖再煮10钟。非常简单是不是！快做起来，对补充气血超级好！
经期好物
姨妈垫
再也不怕侧漏啦！也不用担心洗床单的庞大工程啦！
内衣护理液
（小林制药内衣洗涤剂 39RMB/120ml）
（日本大创生理期专用清洗液 25RMB/80ml）
衣物的清洗要使用专门的内衣护理液，保持手洗，和其它衣物分开清洗哦~
我们有的时候忙起来会忘记自己的姨妈期，为了避免尴尬，推荐使用大姨妈，美柚之类的经期APP，随时记录，关爱自己。
关于大姨妈我们今天就聊这么多了，希望能对你们有帮助。有用的话就分享给更多的小仙女吧，我们都要对自己好好的。
你们还想了解这种知识小课堂嘛？
想了解哪方面，留言告诉我吧！
（图片均来源于网络）
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