第一：冬天赤膊跑，到底好不好？
在严寒条件下进行赤膊跑步，从短期看，具有增加机体应激能力的有利面；但从长远看，非常不建议这样锻炼身体。因为跑步时会出汗，这时毛孔张开，风寒会趁机入侵，从而导致疾病。如风湿、呼吸道感染、心脑血管等疾病都可能因为一时冲动而发生。人的气血、血管收缩程度、血压都会根据年龄和外界条件而变化，就算通过长时间锻炼适应了严寒气温，但现在适应并不代表以后也能适应，所以对待冬天赤膊跑而言：不提倡，不模仿，不羡慕。
尤其不建议人云亦云，让孩子冬天赤膊跑。每个小孩的个体情况不一样，所以也是因人而异，要锻炼也必须要循序渐进。对于耐寒体质的孩子来说，冬天赤膊跑可能没什么，但对于平时没有类似运动的孩子来说，想一下子通过冬天赤膊跑步的方式来锻炼身体、提高意志力，就很容易造成感冒着凉等情况。而且低温刺激可能造成比如上呼吸道感染、类风湿关节炎和骨性关节炎等损伤。
第二：冬天跑步该怎么穿才合适？
对于冬季跑步穿着来说，还是有大致的原则可以遵循。将衣物分为三层，最内层需要有很强的透气性，能够及时将汗水排出；中间层重点关注轻薄保暖，像薄抓绒衫或薄羊毛衫都很适合；最外层需要的是防风透气，专业的跑步风衣是不错的选择。这样的三层衣着，基本能够满足气温高于-10℃、风力在4级以下的户外跑步需要。当然，还须包括一个能罩住耳朵的保暖帽和一双透气的保暖手套。
也许你已注意到，腿部保暖一直没被提及。确实，奔跑的腿是自身御寒能力最强的部位，即使温度降到零度以下，一条抓绒紧身长裤，也可以解决大多数人腿部的保暖问题。而如果能在膝盖部位加一副保暖护膝，就足以抵御大多数地区的寒冷天气了。
第三：冬季跑步的注意事项
1、今日事，今日毕。假如你计划下班后一到家就出门跑步，那到家以后你唯一必须做的事就是换衣服出门。多在房间里呆一分钟，出门奔向严寒的决心就少一分。
2、在正式开始跑之前，热身很有帮助。可以快走或是缓慢的跑上几分钟，待身体各部分舒缓地转到运动状态后，再进入正常跑步的节奏。
3、冬天跑步不建议尝试完全陌生或不熟悉的新路线，而即使是在熟悉的路线上，也应提防类似路面结冰、薄雪覆盖导致路面湿滑这样的路况问题。一颗专注谨慎的心，提供的保护远胜过任何防护装备。
4、跑完之后，一定做一些放松和拉伸，有助于新陈代谢的废物快速从肌肉中排出，提高训练效果，降低受伤概率，这一环节在任何季节都不应省略。唯一不同的是，在冬天可以做适当的调整，你可以直接跑回家，然后在家做放松和拉伸。
5、在跑后身体凉透之前，尽快更换一身干爽温暖的衣服，都可以最大程度减少感冒的可能。同时注意避开车辆拥挤、尾气污染严重的主车道，夜晚跑步的安全注意事项，以及其他一些路跑需要关注的事情，在冬季同样不能掉以轻心。
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