很多朋友都有过这样的经历：
肚子疼，用热水袋暖暖肚子，疼痛就会缓解；
落枕了，用热毛巾敷敷脖子，会让颈部更快恢复……
其实，这里用到的，就是中医上的「热敷」疗法。
「热敷」的原理有两个：
一是单纯利用其物理（温热）作用，促使肌肉松弛、血管扩张，从而达到消炎、消肿、减轻疼痛及保暖的作用；
二是在相关穴位处进行中药热敷，使药理和物理功效合二为一，具有较好的温经散寒、行气止疼、祛风除湿等功效。
今天主要为大家介绍第一种「热敷」方法——物理热敷法，简单易行，非常适合家庭日常保健使用。
学会「热敷」，可以治疗8种疾病
1、缓解眼部疲劳
用眼过度、眼睛酸胀时，热敷可促进眼周的气血流通，缓解干眼症症状，并起到明目健脑的功效。
2、预防耳聋
热敷可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
3、治落枕及颈椎病
轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动，促进血液流通，缓解落枕不适；如果落枕比较严重，可采取推拿的方式进行缓解。
如出现早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用热敷改善。
4、缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛时热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
5、缓解寒性关节疼痛
很多中老年人都有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。不过，如果疼痛比较严重，还是建议到医院就诊。
6、治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用热敷起到化淤、理气止痛的功效。
7、跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤后2~3天，如不出血也无肿胀，此时可用热敷袋热敷缓解症状。
8、去除打针造成的硬结
具体操作：
1、热水袋/毛巾热敷
△温度：宜控制在60~80℃，以用手背试温不太烫为度。
△操作方法：
将热水灌至热水袋的三分之二，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位，热敷15~20分钟；
或将毛巾在热水中浸湿，拧干后可在外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度，一般每5分钟更换一次。
2、粗盐热敷
△选盐：粗盐非做饭用的精盐，是指海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶，即天然盐，主要成分为氯化钠。
△操作方法：将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可，然后用布包起来，放在患病部位，每次热敷20~30分钟（热敷的盐可以重复使用，粒子变细就可以丢掉）。
△优势：较热水袋而言，粗盐热敷不仅能让温热渗透体内，同时还能排出体内的寒气和多余的水分，起到祛风、散寒、止痛的作用，更加适用于颈肩、腰腿、骨关节痛等病证。
热敷注意事项：
热敷时要注意温度，过热会烫伤皮肤，必要时多包裹几层毛巾，尤其是小孩、老年人，以及患有糖尿病、中风瘫疾等血液循环不好或感觉不灵敏的患者，热敷时应随时检查局部皮肤的变化，如发红、起泡时，应立即停止；
热盐敷过后半小时不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大开感染风寒；
当热敷部位有破损等“开放性伤口”时，不可进行热敷
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