不要再做白日梦了？！| 白日梦都有哪些坏处

我小时候是一个喜欢白日梦的人。到现在，走在路上的时候，我还会自己和自己说话。具有哪些人格特点的人会比较容易产生白日梦？白日梦从何而来？只是做做白日梦，也会有害么？这就是我们今天要讨论的话题。

什么样的人容易做白日梦？

在弗洛伊德看来，作家，特别是那些通俗小说和传奇故事的写作者，不仅是白日梦的缔造者，也是旁观者。他以自我为中心，搭建了一个舞台，安排了每个角色的位置和动作；运用艺术的手法来加工和伪装自己的梦境，让人们看不出这是一个以他自己为主角的故事，同时给人以强烈的审美共鸣和愉悦。

现代研究证明，喜欢白日梦的人的确在现实生活中的满意度不高。2012年的一则研究统计了年龄段从18岁到85岁不等的白日梦上瘾者，发现白日梦的频率与生活的满意度、个体孤独的程度、获得的社会支持都有关系，一般来说，一个人越孤独、对生活越不满意、得到的社会支持越少，可能就越容易做白日梦（在对生活的满意度上，对生活不满意的男性可能做白日梦的频率更高，而对生活越不满意的女性则表现为梦境更鲜活）。而那些免疫力低下、健康状况较差的人，虐待的受害者也都是白日梦上瘾者的高发人群。

白日梦揭示你的内心

白日梦可能是一种对现实生活的补偿，它是我们的潜意识从不如意的周遭环境脱离出来的一种方法。

白日梦有一种非常典型的情况，就是在脑海中创造出一种未来的情景，使人能够通过回溯到早年经历的事情，来实现自己的愿望。比如下面这个例子：

一个从小家境贫穷的孤儿正要去面试。一路上，他都沉溺于这样的白日梦中——他得到了新工作，得到了老板的赏识，和老板的女儿结了婚，成为企业的合伙人，过上了自己满意的生活。在这个白日梦中，他其实得到了自己童年时缺失的所有东西：家庭、情感和金钱。

在白日梦的形成中，过去的记忆也是重要的诱发因素。在白日梦上瘾者自发成立的互助网站上，一名48岁的女士描述说，她曾在整整两年的时间内，沉溺于自己改编的哈利波特的世界里不能自拔。每当她看到斯内普教授的形象、名字、一切时，她都会进入梦境中。后来她才发现，她在梦中将斯内普的形象与自己父亲的形象联系在了一起，她编织的那个故事，其实是关于自己和父亲的。

如果你深入思考你最喜欢的几个白日梦的桥段，那会成为你了解自己内心的有效渠道。

白日梦会有害么？

调查显示，96%的人都至少有过一次白日梦的经历，但是，也有一些适应不良的白日梦者（maladaptive daydreaming）会沉溺在白日梦中，长时间卷入自己的幻想世界而无法脱身。他们会感到，自己的脑子经常在不受控制的情况下坠入白日梦中，高速运转，遥控器却不在自己手里。

1981年，Cheryl Wilson和Theodore Barber 用“幻想倾向人格”（Fantasy prone personality）一词来形容严重适应不良的白日梦者，他们估计，人群中大约有4%的长期幻想倾向人格者。这不是一个小的数字，也就是说这个人群并不是那么罕见。

Jayne Bigelsen就是一个这样的长期幻想者。她12岁时，便发现自己经常不能控制自己地沉入白日梦。因为父母是医生，她曾经翻遍了家里的DSM（美国精神疾病诊断与统计手册），试图找到一个对自己症状的描述，但翻遍全书也没有找到。

事实上，一直到现在，白日梦这一现象都未被收录入DSM。但白日梦的确会对那些适应不良的人造成现实生活中的困扰。Jayne Bigelsen高中快毕业时，很忧心于无法掌握好梦境世界与现实世界的切换。每天早上，她都会不由自主地陷入自己编的电视剧剧情中。在学校，白日梦境的入口无处不在，哪怕是最喜欢的戏剧课也不能使她完全集中精力。

后来，Jayne Bigelsen发现，像自己这样的人还有很多，他们常常称自己为白日梦上瘾者（addictive daydreamers）。在Hunter College的调查中，25.5%的白日梦上瘾者都曾因为白日梦而感到痛苦，寻求过心理咨询或治疗。有的人因为白日梦过于活跃，无法在学习和工作中集中精力；有的人因为白日梦陷入过不良的感情，忽视了现实中的种种信号，把自己幻想中的角色投射在对方身上，最后受到伤害；有的人因为白日梦中的世界过于美好，而对现实有着超过实际的期望，最终反复失望；也有的人最终无法区分白日梦与现实，导致了人际上的重大困难，没有人喜欢一个没有真实感的人。

直到10年以后，上面这个故事的女主角Jayne Bigelsen才真正做到与自己的白日梦共处。和她一样，一些人经过多年艰苦的努力，才得以自如地操纵两个世界的切换，让白日梦不至于影响到他们的现实生活。

就算不是白日梦上瘾者，长期幻想也可能是一件危险的事。毕竟在幻想里我们有着所渴望的一切。如果过于放纵自己，我们会越来越不愿意直面这个充满破碎的现实世界。沉溺于幻想，影响到现实中的功能，在现实中受挫，更加沉溺于幻想。再渐渐的，开始失去对现实世界的感知力，不再能够区分幻想和真实的边界在哪里。——是这样一种恶性循环。想要跳出这样的循环一定要趁早，如果你觉得自己开始卷入了这样的循环里，请尽快寻求帮助，足够有力量的支持对你很重要。

神经科学研究表明，白日梦的状态与大脑中的默认网络（default network）受到外在刺激而产生的活跃有关。而我们是可以掌握调节默认网络的技能的。因此，从生理结构上来说，你是有能力控制你的幻想世界的。尽量使它帮助你，比如刺激你的想象力和创造力，但不要让它过多地干扰到你获取外界的信息，取得现实世界与想象世界的平衡。

如果运用适当，白日梦其实是一种放松的手段，它能使你在现实世界中获得短暂的休息。因此，也有人运用白日梦来作为自我发现和疗愈的手段。更甚至，卡尔·荣格还曾发明了一种叫做“积极想象”（active imagination）的技术，即通过与自己幻想的情节中的人物或角色对话，用意象沟通来达到疗愈的目的。

和很多其他事情一样，我们和白日梦相处的要点在于：是我们控制着我们的白日梦，还是白日梦控制着我们？你可以把幻想作为偶尔逃离世界的秘密游戏，作为认识自己内心最深处的手段，作为帮助你获得更好的创造力的伙伴，但不要让它成为你的主人，让它吞没你的世界。永远在做梦的人，生时已死。即便头破血流，让真实的自己体验这个真实的世界才可以说是活过。

以上。

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