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三点头倒立其实不难，只是在练习之前，记得做以下的热身动作：
1.下犬式
图中属于初学者版本，标准版本要脚跟踩地，背部延展
保持1分钟
2.斜板式
双手对齐肩膀，脚与髋同宽
腹部内收，脊柱延展
保持1分钟
3.猫式变体
和猫式很像，但是双脚踩地，膝盖离地
弓背，腹部内收，这个变体能启动腹部、背部、手臂、腿部力量
保持1分钟
4.双角式A
双脚打开，脚趾尖朝前
双手撑地，与髋同宽
头顶点地，背部延展
保持1分钟
5.三点头倒立准备动作
双手撑地，与肩同宽
双手手肘弯曲90°
膝盖放在大臂后侧，双脚离地绷脚背
保持5次呼吸
三点头倒立
稳定之后，双腿向上伸直
初学者建议靠墙练习，或者在老师指导下尝试。
三点头倒立的稳定
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