微胖也是胖, 追求完美的她瘦到了80多斤!

明明是瘦子的体质

为什么要让赘肉遮住？

能多瘦一斤是一斤

能多减一点是一点

曾经享受不到

阳光 沙滩 的浪漫？

如今肥胖烦恼都与她无关！

她是贾璐颖，一个只有80多斤的年轻辣妈

大家好！我叫贾璐颖，来自江苏南京，是一名幼儿园老师，现在有一个八岁大的可爱儿子。个头不高的我，却曾赘肉缠身，过去总为穿不上漂亮衣服发愁，如今却在XS码的衣服里斩获新生。

我不是那种超级大胖子，只是千千万万微胖女孩中最普通的一个，百尺竿头，更进一步，希望我的故事对你有所收获，也希望我们都能收获最好的自己。

仅仅150公分的我

曾经胖到了120斤

我算是微胖界的典型代表人物，从小到大就有一点胖。由于我爸爸妈妈的观念就是“民以食为天”，所以在这方面也没有怎么管我。嗜吃如命的我，特别钟爱高热量的食物，烧烤、炸鸡、蛋糕和巧克力都是我的最爱。初二后的我就开始发胖了。

然而，一直到大学，我才开始想减肥，因为实在没有衣服穿了。买大码的衣服，肩宽腰围倒是合适了，可却袖子和裤筒都太长了，穿上也显得滑稽。而且好多衣服穿上还特别显肚子，可以说漂亮衣服真的是彻底与我无缘了。瘦了就能成衣架子，就是为了这个简单的理由，我开始了减肥之路。

减肥刚开始的时候，我每天只吃早饭，也就一个煎饼的量，中午和晚上都不吃，然后就喝点水，吃点水果。最后导致有时候饿得想上楼都上不去，大脑直发昏。除此之外，我也尝试过连续三天吃苹果这样急于求成的方法。

通过这些乱七八糟的方法，我逐渐瘦到了100斤左右，但却十分伤身体，正常的基础代谢都给搞坏了。由于我用的方法都不科学，家人就不支持，减肥之路因此也中断了。

一直持续到结婚，我都是100多斤左右的体重，仍然一个微胖的女孩。再后来有了我儿子，为了给他一个美美的妈妈，于是我再次痛下决心要减肥，说不定我本来就是个瘦子的命呢！？

乐动力使我锦上添花

体重下降至90斤以下

就算是减肥，我贪吃的毛病也一直没改，真的是管不住嘴巴，馋得不行，所以不管怎么减我总是卡在90多斤。

定制了运动和饮食计划，没想到第一周我就瘦了3斤，而且手臂和大腿都紧致了很多。

关于运动，我进行了针对性的训练。科学的训练，可以避免训练不到位反而悔造成对身体的损伤。当然咯，我也给自己制定了每日计划。

早上: 6点起床，先喝水，做起床激活活动，随后做饭和上班；

中午：11点半之前吃饭，12点半后开始做20分钟无氧运动；

晚上：做有氧运动；

周末：比工作日会多做1次有氧运动。

最开始的我在饮食上一无所知，教练在这块也提供了很多细小的建议，比如叮嘱我要买纯燕麦而不是加水果、坚果的，因为这种燕麦的热量会比较高，不利于减肥。在第3周的时候实在忍不住了，因为好久没吃甜食了。

但教练鼓励我不能轻易放弃，坚持下来就好了！听了这话，我也就这么慢慢坚持下来了。教练在我没有毅力的时候给了很多鼓励，这都成为了我减肥路上的良剂。

吃东西也是要格外讲究，我以前从不看食物热量表，现在每次吃东西之前都会特别注意。比如，买全麦面包的时候会先看成分，市面上有些全麦面包是骗人的，有很多其他添加剂，全麦的成分却很少，减肥期间不能多吃。

减肥期间切记一定要控制饮食，三分运动七分吃，不能让脂肪再吃回去。来看看我的推荐食谱吧~

早餐：自制三明治+低脂酸奶（饿的话再加餐一个西红柿）

午餐：1份主食+1份肉+2份蔬菜，吃到7分饱（下午再加餐一份牛奶）

最终，我成功地瘦到了84斤，成了真正的苗条女孩。瘦下来的好处自然是不言而喻，首先是身材也更有型，衣服自然更好买了，整个人由内到外都更漂亮、更有气质，在交际场合也更加轻松自信。同时，我的睡眠质量也改善了很多。

家人原来觉得我只是微胖，对于我的减肥大业不屑一顾，之后看到减肥后的我，还是不由得赞叹：“还是瘦了的你更好看呀！”儿子也会和别人炫耀我呢，逢人便说：“我妈妈可有毅力了，坚持锻炼，瘦到了80多斤哦！”

很多人以为超级大胖子很难减，其实微胖女孩更难减肥。因为家人和朋友都不觉得你胖到需要去减肥，没有周围人的鼓励和自己百分之百的动力，往往容易半途而废。

但是微胖女孩有个优势就是一旦瘦下来，还是会发现变化很大，能体会到那种“胖了可爱，瘦了精致”的感觉。所以我希望微胖的女生不要犹豫，为什么不追求一下更完美的自己呢？