上班族颈椎病多发，做好预防是关键

随着生活节奏的加快，人们把一天的大部分时间都用在了工作上，尤其是上班族和电脑族。每天长时间的坐姿，颈椎很容易出现问题。

颈椎病是目前比较常见多发的一种疾病，在我们的生活中经常可以看到很多人受到它的困扰。

近日，我司美女同事也是饱受颈椎病带来的痛苦，伏案时间一久颈椎就开始酸疼，需要每隔半小时就起来活动活动四肢，严重的时候还伴有恶心，头晕的状况。小编在这里强烈呼吁大家一定要做好颈椎预防措施，大家知道颈椎病有哪些症状表现吗?我们又应该如何预防颈椎病呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。

颈椎病有哪些症状呢

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

上班族应该如何预防颈椎病呢

如何预防

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平. 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

最后小编分享一套办公室颈椎操，希望大家一起动起来，预防颈椎病，从我做起。

第一节：左右摆动

站直双脚与肩同宽，双手叉腰，夹紧背脊，头部向左看，然后在向右看，各30次。

第二节：前后摆动

站直双脚与肩同宽，，双手叉腰，夹紧背脊，低头、仰头，各30次。

第三节：颈部对抗

站直双脚与肩同宽，夹紧背脊，双手交叉在脖子后面，头平时前方，双肘打开向后用力，坚持3秒钟，然后双肘收回，头部向下放松，反复做30次。

第四节：颈部拉伸

站直双脚与肩同宽，双手在身后交叉，掌心向内，颈部后仰，同时双臂夹紧背脊向后拉伸，坚持3秒钟，然后放松，反复做30次。

第五节：十点十分

站直双脚与肩同宽，夹紧背脊，双臂上举呈十点十分角度，头平时，手臂及头部向后用力2下，然后弯腰手臂向脚尖伸展拉伸2下，反复做30次。

小编在这里提醒大家如果发现有颈椎病症状的话一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，平时可以多做一下办公室颈椎操，大家有什么好的预防方法欢迎后台留言交流分享哦。