0-2岁宝宝大运动发育全攻略，翻、坐、爬、站····全部搞定

当了妈以后，每天都活在

“你家宝宝八个月就会走了”

“我家都1岁了还不会呢”

“这孩子不会发育有问题吧”

……

无边无际的焦虑中

那宝宝发育的标准到底是什么

下面这张图告诉你答案

但小编要提醒宝妈们，每个宝宝都是独一无二的，发育情况也有个体差异，对宝宝的发育需要动态、连续地观察，不能仅凭单独的某个指标就去判断宝宝是否出现了发育迟缓。但如果宝宝出现 2～3 个月以上的发育延迟，家长应该及时带宝宝去医院进行全面的检查。

0~2岁是宝宝大运动发展的重要时期

为了能让宝妈们安心的

陪宝宝度过这一时期

小编为大家准备了一份大运动训练手册

快开始给宝宝训练吧

1月龄

一个月内的宝宝身体十分弱小，身体刚刚开始发育，所以只能进行一些简单、轻巧的训练。

俯趴训练

崔神曾经说，趴非常重要！是宝宝人生中的第一个重要动作，是宝宝所有大运动和精细动作的起点。

满月起，就开始让宝宝趴着，有助于宝宝练习抬头，同时锻炼到宝宝的颈部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉，为之后的翻身和坐做准备。另外，宝宝在月子里双拳紧握，大拇指被攥在手心，当TA开始习惯趴的动作时，就会把手掌打开，开始手部精细动作的发展，刚开始需要父母的辅助，调整到趴的姿势。

如何调整到趴的姿势：一手扶着宝宝的肩关节，一手扶着髋关节，慢慢把宝宝翻成趴的姿势，把TA的两只手放在前面，然后按摩TA的肩关节，宝宝就会慢慢抬起头来。

特别提醒：有些宝妈会把宝宝抱起来翻过去让宝宝趴着，这样做也不是错误的，但用上面的方法把宝宝翻过去有利于宝宝掌握翻身的要领，对大运动发育有很大的帮助。

四肢训练

这时就可以开始给宝宝做被动操了

被动操的作用

◆ 可以促进宝宝大脑、神经系统、肌肉、骨骼，更好发育

◆ 长期做被动操可以帮助和促进宝宝动作的灵活性、协调性

◆ 做操时伴随着音乐，使宝宝接触多维空间，促进左右脑平衡发展及智力发育

◆ 可以通过被动操给宝宝做身体检查，提早发现宝宝肢体发育不对称及髋关节是否存在问题

◆ 尤其是对于早产的宝宝，更适合做被动操，但需要等到宝宝足月后再开始，观察宝宝肌张力是否正常

◆ 可以促进亲子间的情感交流，建立良好的亲子关系

2月龄

第二个月时，宝宝要接着做俯趴训练和四肢训练，此外，还要新增转头训练和爬行训练。转头训练可以训练孩子的颈部张力。而爬行训练可以促进宝宝大脑发育，开发智力、激发情绪等，如果不及时训练，宝宝易得大脑统合失调症。

转头训练

体检时，医生都会用一个小红球放在宝宝眼睛30公分处慢慢晃动，来检查宝宝的眼球转动，宝妈们也可以用这个方式，将小球晃动的幅度变大，来训练宝宝转头；或者家长可以通过躲猫猫的方式来吸引宝宝转头。

3月龄

第三个月，宝宝还要继续进行前两个月的锻炼，要注意适当增加俯卧抬头的难度。

俯卧抬头训练

尽量让宝宝俯卧，此时宝宝手臂已经有了一些力量，可以帮助抬头时稳定地挺立到45°～90°。

翻身训练

与上面俯趴训练的方法一致，把宝宝翻回来时要扶着肩关节。如果宝宝能翻过去，但翻不回来，宝妈不要着急，可以轻推宝宝助力，如果半分钟后宝宝还没有成功，就可以帮助宝宝翻回来。

4月龄

第四个月时，不仅前三个月的内容要继续训练，还要增加拉坐训练。翻身训练也要持续至能在俯卧位与侧卧位之间转换，并迅速发展到能自由地翻身。

拉坐训练

幼儿仰卧于床上时，大人握住幼儿的手，将其拉坐起来。大人切忌过度用力，要让宝宝自己用力坐起来。每日训练数次，争取能做到宝宝坐起来时头能伸直，不向前倾。

5月龄

第五个月时，宝宝的抬头训练和翻身训练要继续进行，使其能更加熟练地进行这些动作。不过这时候家长又要有新任务咯，就是帮助宝宝进行直立训练和靠坐训练，能促进幼儿平衡感的协调发展。

直立训练

两手扶着孩子腋下，让其以直立的姿势站立在你的腿上，扶着宝宝跳动几下。这个训练的目的是为了让宝宝感受脚部和腿部的力量控制，体验一下即可，但切记不可让宝宝的腿长时间承重。

靠坐训练

将幼儿放在有靠背的沙发或者椅子上，让其练习靠坐，家长可以给予一定的支撑，支撑力量要逐渐减少，训练时间为每次10分钟左右即可。

6月龄

第六个月时，继续前面的练习，相信第一个月练习的内容宝宝已经很熟练了吧。在此基础上宝宝还要练习独坐、匍行和体操。体操训练是为了更好地将抬头、直立等动作做得更加熟练。

独坐训练

独坐是在靠坐的基础上进行的。当幼儿靠坐较稳时，可慢慢抽离其支撑物，切记不可突然抽离。

7月龄

第七个月时，继续训练爬行、连续翻滚和体操。这些训练和最初的训练相比难度增加很多，不过相信孩子很快就能熟练运用肢体。

匍行训练

此项训练是在原来爬行的基础上进行的，原先只是在原地打转，而匍行是要向前爬行一段距离。家长可以用一只手抵住幼儿脚底，另一只手提起幼儿腹部，使其不断往前爬行。

翻滚训练

训练幼儿从俯卧到仰卧，再从仰卧转到俯卧，再从俯卧转到仰卧的过程。

8月龄

第八个月时，我们还要继续帮助孩子进行爬行训练。因为爬行是大脑综合能力的训练，对孩子的智力发育非常重要。此外，家长还要帮助孩子进行拉物站起训练。

爬行训练

此时的爬行训练要尽量让孩子的腹部离开床面，可以用一些玩具引诱幼儿爬行。在训练时，还可以用毛巾提起腹部，练习手膝的支撑力，为过渡到手足爬行作准备。

9月龄

第九个月时，宝宝训练的内容逐渐多了起来，包括花样爬行、帮助站立、坐起并迈步。

诱导爬行训练

由于之前几个月宝宝一直在练习爬行，很多动作都从不熟练到熟练了，所以现在你可以用他喜欢的玩具逗逗他，使其前后左右不停地爬来爬去。

10月龄

第十个月时，可以进行更加有难度的训练啦。扶行到独走、站起坐下，都是宝宝即将要学习的。

拉物站起训练

很多宝宝其实从八个月开始就可以扶着家具站起来，但我们不建议这样做，因为宝宝如果过早站起来就不愿意爬，爬非常重要，缺少爬行的宝宝就缺失了大动作发展最重要的一部分。另外，宝宝腿部骨骼尚在发育阶段，过早站立不利于腿部良好发育。让幼儿仰卧在床上，自己坐在他的正对面，双手伸出，让宝宝拉住自己的双手站起来。这时候家长要注意，切勿用力拉扯幼儿，让孩子自己发力。

助步车训练

可让幼儿扶住椅子或者推车迈步，这时家长要在一旁看守，以防孩子没有走稳而摔倒。

11月龄

第十一个月时，可以给宝宝踢球啦，踢球能锻炼宝宝大脑的平衡度，促进眼、足、脑协调发展。家长还可以给孩子玩爬越障碍的游戏，这种游戏能增加宝宝爬行的熟练程度，还能锻炼智商和情商。

帮助站立训练

大人可以牵着小孩的一只手让其站立，站立3-5分钟即可。期间可以用玩具逗幼儿，使其处于兴奋状态。

踢球训练

可以给孩子购买充气的软质皮球。在宝宝和家长一起踢球，在整个过程中，球飞来飞去，宝宝的视线和身体也跟着球旋转。

爬越障碍训练

11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望，家长可以把家里的被子堆的高一些，让孩子爬行，宝宝应该会十分开心。

12月龄

在第十二个月时，宝宝已经快要一周岁啦。这时候的幼儿已经能随意爬行，独自站立了。现在家长要做的就是训练孩子独走和蹦跳。

独走训练

开始可以自父母之间学着走，因为父母可以随时搀扶，慢慢的，父母要放开手让孩子独立行走几步，还可以用拖拉玩具的方式可以增加独走的兴趣。

蹦跳训练

幼儿可扶着床沿、沙发训练，家长可以给孩子喊口令或放音乐，让孩子跟着节奏蹦跳。

13-15月龄

在第十三个月时，宝宝已经真正的一周岁啦。这时候继续训练独步行走，相信很快就能行走自如咯。为了给宝宝更快的发展，还可以让宝宝爬楼梯哦。

行走干扰训练

可以让幼儿以推推乐玩具或者小拉车的方式行走，给宝宝增加一些行走的干扰，锻炼宝宝的行走平衡，帮助其早日稳步。当然啦，我们也可以用丢球的方式让幼儿慢跑捡球。

爬楼梯训练

爬楼梯可是个体力活儿，能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性。不过，家长要给孩子选择矮一点的楼梯哦，随时注意孩子的安全。

在第十四个月时，可以适当的和宝宝玩一些动作游戏，抛球也是个不错的选择，可以锻炼小儿在独立行走中做各种动作。

动作游戏训练

家长可以和孩子一起玩球、推车。这些都能使孩子的四肢协调性得到发展，大人要注意在一旁保护。

抛球训练

给孩子一个很轻巧的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球，以锻炼平衡和动作协调能力。

15-18月龄

在十五个月时，可以带着孩子在楼梯上爬跳，还可以开始教孩子跑步。

楼梯爬跳训练

大人牵着孩子的手上下楼梯，待熟练以后，可以牵着孩子从上一级台阶往下一级台阶跳。渐渐的，孩子就会喜欢走路上偶尔来个小跳跃了。

跑步训练

家长可以先跑步，让孩子跟着学。慢慢地，你可以跑在前面，呼唤孩子在后面跟上。

在第十六个月时，正常的行走孩子已经没问题啦，这时候可以让孩子挑战“倒退走”，大家最爱的“你追我跑游戏”也可以开始出场啦

倒退走训练

可以和孩子玩“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

你追我跑

家长可以在前方慢慢地跑，让孩子在其身后追逐，在此过程中，大人可以有意识地让孩子练习跑和停，渐渐的让孩子学会自己放慢速度，学会站稳。

在第十七个月时，宝宝的肢体已经锻炼的很棒啦，家长可以让他接着练习之前的内容。此外，孩子还可以练习双脚跳、爬高处。反复练习，能达到锻炼脑平衡系统的效果

双脚跳训练

家长与孩子面对面站立并且拉着孩子的双手，自己先双脚跳一次，再让孩子跳一次。如此往复，相信孩子会玩得不亦乐乎。

爬高处训练

家长可以搬个凳子放在窗前，凳子的高度要适合宝宝的爬高能力。然后你可以在床上放很多玩具，让孩子通过爬上凳子再爬上床的方式够到玩具。

18-21月龄

第十八个月时，宝宝已经行走自如，能爬能跳啦。这时候可以和孩子来一些有趣的互动。比如陪着孩子走S形曲线，带着孩子去野外张开手臂奔跑。

走S形曲线

家长可以用粉笔在地上划一个大约10米长的“S”曲线，让孩子跟着曲线从头走到尾，如此往复。记得要及时表扬孩子哦，这样能促进孩子左右脑的发展。

户外奔跑

天气好的话，家长可以带着孩子去户外迎风奔跑，一边挥舞双臂一边唱歌。

第十九个月时，跳远运动可以开始啦。有兴趣的话，还可以带着孩子去踢球哦。

跳远训练

家长站在孩子前方1米处，让孩子朝着自己的方向跳跃。你要鼓励他，让他不要害怕摔倒。熟练以后，可以让他单独练习。

踢足球

给孩子买一个足球，这时候的足球可不是之前玩得很轻巧的球啦，而是真正有重量的球。给孩子搭一个球门，示意孩子将球踢进去。如果能踢进，要给予奖励哦。

第二十个月时，孩子的基本功已经训练得不错啦，再来一些更“高难度”的训练吧。

足尖训练

家长可以在地上划5米长的S形曲线，让孩子用足尖在上面行走。

平衡力训练

家长可以在地上放置几块砖，再铺上15厘米宽的木板，一开始可以扶着孩子在木板上行走，等孩子熟练了，就可以松开手让他自由行动啦。

模拟操训练

可以给孩子放一首《健康歌》：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……让孩子根据歌词和旋律一起做相应的动作。

21-24月龄

第二十一个月时，孩子已经把基本功练习的差不多啦，这时候可以给孩子骑平衡车啦，还可以带着孩子去儿童乐园玩攀登架哦。

平衡车训练

买一辆平衡车和配套护具，让孩子开始体验自由驾驭的乐趣。

攀登训练

别犹豫啦，可以带着孩子去游乐园啦，鼓励孩子从攀登架从下往上爬，大人在一旁保护，记得给孩子喊加油哦。

第二十二个月，孩子已经学会了最基本的肢体动作，可以带他尝试荡秋千、跳高、跳格子的游戏。

荡秋千

家长可以带着孩子去游乐园荡秋千，让孩子坐在秋千版上，双手抓稳，自己则轻轻的晃动秋千，让孩子在秋千上尽情地嬉闹吧。

跳高训练

这里的跳高可不是学校运动会比赛的高度，家长可以给孩子找一个10米高的纸盒，让孩子跑到纸盒前时尽量跳过去。为了防止意外，要在纸盒前方垫上柔软的垫子。

跳格子训练

跳格子是在单腿站稳的基础上才能进行的，可以让孩子在家里跳地板，按照地板划分的区域跳。

第23-24个月，孩子的大动作能力已有很大提升，可以尝试带他做些踢球赛、看谁跑得快、猜猜爸爸在哪儿等互动游戏。

踢球赛

踢球是一项能同时锻炼四肢和大脑的游戏。当孩子已经能够小跑小跳的时候，让其他和他年龄相仿的宝宝一起踢球。采用“你踢我追”的方式，一个小朋友把球踢跑，其他的小朋友就可以去追，追到球之后可以再次踢出，来回往复。这个小游戏可能对孩子的挑战比较大，所以家长一定要在旁边看护好哦。当然，家长在一旁也可以给孩子们一些鼓励，激起他们的兴趣。

看谁跑的快

这个游戏就是一个奔跑的小游戏，但是不同的是，宝宝不是和人赛跑，而是和玩具车。家长可以购买一辆遥控小汽车，自己遥控控制车的前进方向。孩子跟着车前进的方向奔跑，相信孩子一定乐于追赶一辆会跑的小汽车吧。这个游戏能够锻炼孩子四肢的力量，锻炼其平衡性，怎么样，心动了吧？

猜猜爸爸在哪

这个游戏和大一些孩子玩的捉迷藏游戏不同，不是去隐蔽的地方找爸爸哦。游戏开始时，孩子要闭上双眼，等到爸爸说“开始”时，孩子要在原地转圈圈，等爸爸喊“停”时，孩子要根据声音判断爸爸的位置，并用手指出。这个游戏能够锻炼孩子 的身体协调能力和听觉能力，但是爸爸要注意哦，不要让孩子转太多圈，不然会头晕的哦。