减肥是很多爱美人士的第一要务，网络上关于减肥的方法也林林总总、五花八门，其中“过午不食”就是比较著名的一种方法。下面就和51养生网小编一起来看看。
也就是说，过了一定时间就不能吃东西了，晚饭更是绝对不能吃的。那么，过午不食减肥真的有用吗？一个月不吃晚饭又会怎么样？
不吃晚饭能不能减肥？或会变得更胖
在过午不食的理论里，晚饭是紧接着睡眠的一顿，因此晚饭吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚饭，甚至在下午2点后就不再吃任何东西，自然可以大幅度减少热量摄入，达到减肥的目的。
真的是这样吗？
的确有少部分人能通过过午不食成功减肥，但若长时间不吃晚饭，往往会得不偿失，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。
如果长期不吃晚饭，还可能带来不少健康隐患，“一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来，如失眠、月经失调等。
其次，午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。
更糟糕的是，不吃晚饭还可能让你变得更胖，长时间挨饿，会让身体加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。特别当恢复正常饮食后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。
健康减肥需要注意什么？
要想健康科学地减肥，其实离不开两大要素：降低热量摄入和增加能量消耗，简单来说也就是“管住嘴和迈开腿”。具体来说，曾红文教授建议可考虑跟着减肥三部曲逐步推进：
Part1：搞清楚肥胖体质
看自己属于哪一种肥胖类型，体质如何，然后再针对个体差异，制定一个完善的治疗方法。
Part2：进行个体化、有针对性的科学减肥
通过检测身体的肥胖类型，进行个体化、有针对性的科学减肥；中医方面，主要的治疗手段有针灸、走罐、埋线、贴耳和放血疗法等。
Part3：饮食要控制，不要太油腻，适当的运动，配合一些物理疗法。
适当减少饮食，勿暴饮暴食，配上相对应的运动。吃完不能消耗，当然就容易引起肥胖；另外，油腻、甜食都需要控制。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
