练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
既然瑜伽对于身心、情感都有很好的提升，那么为什么不能把这样的提升延伸到两性呢！
小编这么讲当然是有证据的。早在2009年，有研究显示，女人经常练习瑜伽，情欲、性高潮、以及性生活的满足感都会有显著的提高。如果两个人一起做，那岂不是更完美^_^
一、瑜伽提升性生活的原理
① 瑜伽提升身体灵活性，你们容易尝试各种体位。
② 瑜伽让双方很健康，很正面、很积极。
③ 瑜伽让你们学会享受当下。
④ 瑜伽增加身体的力比多。（器官的快感）
二、提升性欲的6个体式
（1）猫牛式
跪姿，双膝间宽与髋部同宽，双手张开与肩同宽。呼气，低头，脊柱拱起，下颌内收。吸气，抬头，脊柱伸展向下；在做这个动作时要注意体会整条脊柱的伸展，并且感受用呼吸引领动作。一上一下为1次，可以做7-10次。
（2）下犬式
跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。
（3） 鸽式
曲左膝，右腿向后伸展，躯干向前贴在左腿上，手放在身体前，屈肘放在瑜伽垫上，低头放松，保持10个深呼吸。然后换另一侧重复。
（4）仰卧束角式
双脚脚掌相合，双膝打开。吸气时，感受腹部隆起，胸部的扩张和横膈膜的收缩。呼气时，感受气慢慢通过你喉咙的后方。吸气和呼气时各保持4秒的长度，重复10次呼吸。
（5）桥式
仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿，接近臀部，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。
（6）束角坐式
坐直，双腿分开。 尽量让腿贴在瑜伽垫上，膝盖、脚趾头指向天花板。吸气，伸直躯干。呼气，以臀部为基点，身体前倾，双手去抓大脚趾。保持10个呼吸。每一次吸气，尽可能伸直躯干。呼气，让胸部尽可能压向瑜伽垫。
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