多吃它不但营养高，而且减小腹瘦大腿，女人养生佳品

谁说减肥只能少吃多动？选对食物不单不用受饿，还能越吃越瘦更能瘦出好气色。豆类抗朽迈的感召家喻户晓，对于女性来讲它还能起到减肥的劝化，特别是红豆对减肥的成果更是无〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，红豆来帮你OK。

红豆含有雄厚的维生素B1、B2、卵白质以及多种矿物资，对于补血、利尿、消肿都有很好的成就。用过红豆减肥法的人显现，额外是关于腰与大腿的功效分外明显。其他，红豆中的石碱因素可增进肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，撤销心脏或肾病所惹起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生与水肿女生都非常切当。

遵循家园姐姐的膳食梳妆，每周喝这些最多连吃两星期，对肚子的赘肉造诣很好，两个月瘦了26斤。

一、无糖红豆水

最简单的红豆瘦身食谱是煮红豆水。直接用红豆和净水熬煮，直到红豆熟软就可。其余，也能够打扮薏仁，煮成高效的红豆薏仁水。薏仁的营养价格很高，被誉为“全国禾本植物之王”，薏仁异样具有消水肿的功效，同时对付美白皮肤也有不错的成果。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品，康健、安全，高价又无效。

【成绩】关于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿见影的效果。

【做法】

1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2.约15分钟后，有豆香味道飘进去而且色采变暗后熄火即可。

3.略微冷却后放入烧毁机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即（不要加糖，内中的颗粒也一并吃掉哦）

【小贴士】

1.一定要用最小的火不绝翻炒防范糊掉。

2.这个每次冲几何份量放几多水都很恣意，但未必用热水本领把红小豆中的营养成份都激发出来。

3.这款红豆水做养分师的友好暂且也在喝，可接替素日的饮用水，一天几大杯那末喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效照旧不容小觑的。

二、陈皮红豆汤

可以减少腹部的脂肪，阔别大肚腩。

【用料】红豆250克，陈皮1/3片，红糖50克（可按总体口味增减）

【做法】

1.红豆洗清洁，假定用平庸锅的话，需提早泡浸2小时以上。

2.洗腌臜的红豆放进电压锅中，加入过多的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络，也等于陈皮里面雪白色的衣，再切成细细的小丝。

4.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

5.盖上锅盖，决议豆类，压30分钟即可。消气后，退出红糖。用汤匙搅拌平匀便可。

【小贴士】

1.煮红豆汤的糖只管即便选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，由于白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。

2.红豆汤要煮好技巧加糖，提前加糖，红豆冰容易起沙。

3.每天餐后饮用，吃两个礼拜即就会有显著功效。

三、山药红豆糕

谁说减肥只能少吃多动？选对食物不单不用受饿，还能越吃越瘦更能瘦出好气色。豆类抗朽迈的感召家喻户晓，对于女性来讲它还能起到减肥的劝化，特别是红豆对减肥的成果更是无〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，红豆来帮你OK。

红豆含有雄厚的维生素B1、B2、卵白质以及多种矿物资，对于补血、利尿、消肿都有很好的成就。用过红豆减肥法的人显现，额外是关于腰与大腿的功效分外明显。其他，红豆中的石碱因素可增进肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，撤销心脏或肾病所惹起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生与水肿女生都非常切当。

遵循家园姐姐的膳食梳妆，每周喝这些最多连吃两星期，对肚子的赘肉造诣很好，两个月瘦了26斤。

一、无糖红豆水

最简单的红豆瘦身食谱是煮红豆水。直接用红豆和净水熬煮，直到红豆熟软就可。其余，也能够打扮薏仁，煮成高效的红豆薏仁水。薏仁的营养价格很高，被誉为“全国禾本植物之王”，薏仁异样具有消水肿的功效，同时对付美白皮肤也有不错的成果。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品，康健、安全，高价又无效。

【成绩】关于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿见影的效果。

【做法】

1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2.约15分钟后，有豆香味道飘进去而且色采变暗后熄火即可。

3.略微冷却后放入烧毁机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即（不要加糖，内中的颗粒也一并吃掉哦）

【小贴士】

1.一定要用最小的火不绝翻炒防范糊掉。

2.这个每次冲几何份量放几多水都很恣意，但未必用热水本领把红小豆中的营养成份都激发出来。

3.这款红豆水做养分师的友好暂且也在喝，可接替素日的饮用水，一天几大杯那末喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效照旧不容小觑的。

二、陈皮红豆汤

可以减少腹部的脂肪，阔别大肚腩。

【用料】红豆250克，陈皮1/3片，红糖50克（可按总体口味增减）

【做法】

1.红豆洗清洁，假定用平庸锅的话，需提早泡浸2小时以上。

2.洗腌臜的红豆放进电压锅中，加入过多的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络，也等于陈皮里面雪白色的衣，再切成细细的小丝。

4.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

5.盖上锅盖，决议豆类，压30分钟即可。消气后，退出红糖。用汤匙搅拌平匀便可。

【小贴士】

1.煮红豆汤的糖只管即便选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，由于白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。

2.红豆汤要煮好技巧加糖，提前加糖，红豆冰容易起沙。

3.每天餐后饮用，吃两个礼拜即就会有显著功效。

三、山药红豆糕

5.关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化；

6.稍凉后盛入碗裡可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。

【小贴士】

红豆、薏米需提前浸泡，莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入，水要一次放足量。

六、红豆姜撞奶

【用料】纯牛奶200ML、老薑1块、细沙糖适量、蜜红豆适量

【做法】

1.老姜洗净去皮，切成块放入料理机杯中。用拾掇机把老姜打扰碎。

2.把姜碎放在纱布上，再挤出姜汁。

3.纯牛奶倒入奶锅，参预过多细沙糖。

4.把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。（温度80-90度）

5.从此将牛奶疾速倒入装有姜汁的碗内。

6.此后静至几分钟，不要搅拌它，让它消溶，待熔化后参预蜜红豆即可。

【小贴士】

姜未必要用老姜，老姜所含的淀粉高，容易凝结。温度在牛奶80-90度的时辰倒入姜汁中。

七、红豆燕麦粥

成就：燕麦有低卡低Gi的特质，可以削减血糖回升，二者装扮可以消肿减脂噢!

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克(或鲜奶)、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦与水煮一会儿，生燕麦大纲领煮半小时。熟燕麦则不需要这个法式。煮燕麦的时辰不克不及放太多水。当熬煮到燕麦浓厚的时刻加入牛奶。将煮好的红豆介入牛奶燕麦中，末了介入糖调味便可。对付不有运动习气、ＬＯＶＥ淀粉、甜食的人来说，瘦身诟谇常头痛的事，但也有这些你就能边吃边瘦了。不有丑女人只有懒姑娘，想要好身段就自身下手做起来~

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