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没有不减脂的运动、
不减脂的运动都是耍流氓！
官方给有氧运动的定义：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
在运动前20分钟，人体都是由糖原提供人体能量
20分钟后脂肪才会更多的参与供能。
因此，运动时间越长消耗的脂肪越多，减肥的效果也越好。
而且有氧运动需要不间断运动，如果停下来长时间休息效果就大打折扣
就是早上进行慢速有氧，
晚上力量练习后再次进行慢速有氧。
大大减少掉肌肉的可能性
20-30分钟为宜
对此你们怎么看？
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