如今很多对健康越来越重视，健康意识也是越来越强。
现如今的社会是亚健康的社会，经常会怀疑自己是不受真的健康？我们的身体是不是真的没有毛病？
由于有些人处于一种很有压力的情况中，不好好用饭，不好好睡觉，情况污染，氛围不新鲜，身材基本上都处于亚健壮形态。那么怎么判读自己是不是健康呢？
身体有这5特征，说明你特别健康！看看你满足几个吧？
特征一：睡眠充足
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。
良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。
所以，如果你睡眠很好，你真的应该很高兴哦！
特征二：指甲苍白无棱
假如指甲苍白无棱，这就阐明了气血强不缺钙，也就是阐明我们的内分泌一般了。
由于指甲是与人体的脏腑经络有间接联络的，指甲能充沛的反应人体的健壮转变，比方维生素的摄取，还有排毒的稳定。
特征三：伤口修复迅速
生活中总有各种小意外让自己的手或脚受伤，这个时候注意一下，如果伤口好得很快，表示血液的凝固的能力很强，一些白细胞或者血管的健康状态都很不错。
反之，如果伤口好的特别慢，或者微微用手指用力按下皮肤，就马上产生淤青的现象，则表示你要去医院了。
特征四：每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
特征五：稳定的体重
稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。
因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康收收到影响。
这5个身体特征你是否有呢？要是有，那么就表示你很健康，健康需要我们每个人每天养，那么应该来调理我们身体呢？让我们身体更健康呢？
想要身体健康，需要做到以下几点：
1、多喝水
最简单的冬季保健饮料就是白开水和茶水。
冬季经常饮用白开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。
黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。
2、泡泡脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
3、常欢笑
笑可以减少压力荷尔蒙。
另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。
不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！
4、伸懒腰
伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
5、养生小动作，每天做一做
腰部腿部运动
【功能】
增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。
【频率】
每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。
耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
【功能】
耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。
【频率】
每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热即可。
活动筋骨——伸展运动
【功能】
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。
【频率】
每组2次，一次2组。
右手拉左脚——手脚运动
【功能】
加强心肺功能及身体柔软度。
【频率】
每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
【功能】
增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。
【注意】
下蹲时注意安全性、保持平衡。
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