血液粘稠如粥，4招清理干净，让你的血液畅通无阻

　　健康状态的血液能在血管中顺畅地流动，并向全身运送氧气和营养。血液中含有红细胞、白细胞、血小板三种血细胞以及液体成分的血浆。 血液粘稠会引起身体的诸多问题，可能导致血栓形成，甚至引发心肌梗死或缺血性中风。

　　血液粘稠会有什么危害

　　1、血液粘稠会引起机体血液循环障碍，循环阻力升高，血流速度变慢，必然导致器官和组织、尤其是微循环血液灌流量下降，造成器官或组织缺血缺氧，影响组织代谢和各种正常功能，从而诱发诸多疾病。

　　2、血液过于粘稠、处于高凝集状态，在血管里不易流通，容易形成凝血块，即血栓。若血栓堵塞的是冠状动脉血管，就会引起心肌梗死，堵塞的是脑动脉血管，就会发生缺血性中风。

　　导致血液粘稠主要有以下原因：

　　1.饮水不足。人体流动着的血液中90%以上是水，如果饮水过少、补充水分不及时，或大量出汗、服用利尿剂、腹泻等情况都可能导致血容量减少、血液中的红细胞等有形成分相对增多，血液粘稠度自然会升高。

　　2.血液中的物质导致血液变得粘稠。能使血液变粘稠的物质主要有红细胞、蛋白质等。红细胞数量越多、脆性越弱，血液粘稠度就越高;血浆中的蛋白质、脂肪和糖的含量越高，血液就越粘稠;血液中纤维蛋白原的含量对血液粘稠度的影响很大，当纤维蛋白原的含量升高时，血液的粘稠度就会明显升高。

　　3.一些非血液因素导致血液变得粘稠。环境等因素可影响血液的粘稠度，如夏季血液粘稠度高，冬季则低;清晨和上午血液粘稠度高，傍晚和下午则低;阴雨、闷热、低气压时血液粘稠度高，风和日丽的天气血液粘稠度则低;大量进食油腻厚味食物血液粘稠度高，吃清淡饮食血液粘稠度则低;腹泻、大量出汗后血液粘稠度高，足量饮水后血液粘稠度则低。

　　如何防治血液粘稠?

　　1、科学补水可以稀释血液。起床后，餐前和睡前，最好喝200毫升的水，此外在运动、大量出汗的过程中，要及时补水。

　　2、多吃具有稀释血液功能的食物。具有清血管，稀释血液的食物有黑木耳、洋葱、山楂、葡萄、西红柿、海带、芝麻等。此外多吃含有丰富的维生素C与粗纤维的食物。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止其对胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。

　　3、每天吃点荞麦桑叶复合菌饮品。现代药理研究表明，将药食同源的荞麦、桑叶、枸杞、菊花、决明子、槐米搭配，利用益生菌发酵萃取出其中的药用成分：芦丁、植物多糖、生物碱、亚油酸、γ-氨基丁酸，能够降低血液的粘稠度，用它们制成荞麦桑叶复合菌，发酵后能显著提高其中的药用成分含量和药效，其中含量能提高3-8倍，药效能提高4-12倍，常用于三高、动脉硬化和心脑血管疾病患者服用。

　　4、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做健美操、游泳等，以促进血液循环、加快机体脂质代谢、消耗过剩的营养。