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又是一年备孕忙！正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温不冷不热，是孕育宝宝的好时机。很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”，来年的春末夏初生个可爱宝宝。提升“好孕气”除了要注重身体、营养以外，最佳时段和次数也很重要。
怀孕是一个复杂的过程，大体流程是这样的：
来自男性的精子经女性阴道、子宫到达输卵管壶腹部，在此处与来自女性卵巢的卵子相遇，精卵结合形成受精卵，受精卵再不断分裂并经输卵管到达子宫，种植于子宫内膜，在此继续分化，形成胎儿。
一.想好孕，次数控制好根据精液水平检测结果显示：一周超过3次同房，精液的数量和质量明显下降，AA的频次也应有所注意，一般在排卵期可以适当增加频次，在非排卵期尽量限制AA频率。
另外频繁造人，同样会影响女性的排卵，对于会产生特异性免疫反应的女性，若过于频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子的行动受阻，从而影响和卵子的结合。
二.想好孕，饮食有讲究1.优质蛋白质对备孕的夫妻来说，更要多吃富含蛋白质的食物，比如：奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。2.维生素要多摄入一些维生素较高的食物，增强体质，抵御疾病。比如：如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，为孕育健康宝宝做准备。
3.大豆和豆制品
能够帮助补充雌激素，促进排卵。备孕的女性可以用黑豆煮水喝，先将黑豆用清水浸泡12个小时，然后加清水煮熟透，放少许盐，从月经结束后第一天开始喝，每天喝47粒黑豆，连续喝6天。
4.水鱼汤
有促进女性卵泡发育的作用，需准备水鱼(甲鱼)1条，将表皮的膜用开水烫掉，切成小块，淮山、山芋和枸杞各10克，所有食材一起炖40分钟，再适当放些调味料，每次周期吃一次即可。
三.想好孕，饮食禁忌要记住
1.烟酒最伤身，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力，长期吸烟饮酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。
2.叶酸是预防胎儿畸形的神器，建议女性最好从孕前3个月开始到孕后3个月每天补充叶酸0.4mg.
3.熬夜是一个很不健康的生活习惯，特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息，避免熬夜，早睡早起，把身体机能养好。
4.科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。
建议：
选择最佳受孕日期：女性最佳排卵日期，是在月经周期中间，也就是距离下次月经还有14天左右。选择最佳受孕时间：时间是在每天的下午5～7点。选择最佳受孕姿势：后入式，能让精子更快进入子宫，更容易与卵子结合，易孕。
秋季是备孕的好季节，未准爸爸妈妈要积极做好准备，养生科学的生活习惯和快乐的心情，以最优的状态迎接一个新的生命。
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