烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，但是适当的运用可以调节气氛、增加交流，每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害，喝酒可以学学一些技巧，而吸烟则没有什么技巧可言，唯一能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢？
白萝卜在市场上都能买到，而且一年四季都不会断货，别看它不起眼，但它却真的是好东西。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。最经典的就是把白萝卜切成段，掏空一部分，里面加上冰糖蒸，等蒸到冰糖融化，就着糖水把白萝卜吃掉，这样既能清肺，还能止咳，效果很不错哦！
图片的水果叫做莲雾，各位是不是没怎么见过吧！虽说各大超市都有卖的，但它的产地好像只有云南、广东和台湾这三个省份有种植的。莲雾的果肉呈海绵质，带有苹果的香味，吃起来口感也不错。中医药学认为莲雾‘性平味甜’，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果，所以对于吸烟的朋友，不妨多吃点！
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
猪肺橄榄汤
材料：猪肺、橄榄。
做法：首先将猪肺清洗干净（要反复洗很多遍）；青橄榄5-6颗，洗干净备用。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用；用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟。最后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉。
功效：这道汤可以润肺利咽，生津又解毒。
补充维生素
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。
抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。
润肺银耳羹： 原料：银耳5克，冰糖50克。 做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
