生了娃后，眼圈渐黑，每天除了困就是很困，有时还特困。
摆脱睡眠不足，只有一个办法，让宝宝一觉睡到大天亮。
可宝宝要吃奶、要排尿……妈妈一想这些就崩溃，还指望宝宝和大人同步休息，是不是有点天方夜谭？
不不，当然不难，小编有办法帮助你。
其实，只要作为妈妈，你了解了宝宝的基本生理情况，就不会再为宝宝夜醒而苦恼了。
在一个宝宝出生的头三个月里，因为还没有建立昼夜节律，加上宝宝的胃容量比较小，总是容易饿，所以就会导致宝宝频繁夜醒，很少有宝宝睡觉连续超过四个小时。但是，随着宝宝规律的建立，夜醒的次数也就越来越少。
以下就是不同年龄段宝宝的睡眠时长对比：
新生儿（0.-2个月）：10.5-18小时
婴儿（3-12个月）：9.5-14小时
幼儿（1-2岁）：12-14小时
通过这个表，我们知道，原来一岁以内的宝宝，睡眠时间范围很广，尤其是0-3个月的宝宝，睡眠相差7-8小时都是正常的。
另外，不同的宝宝睡眠差别也不小。
有的宝宝天生睡眠就少，家长就需要付出更多的辛苦抚养他。
而有的宝宝天生就是“大觉迷”，家长自然在带孩子过程中相对轻松些。
所以，家长们在谈起孩子睡眠时，不要相互攀比，对比自家孩子怎么就不能好好睡觉。
不过，话又说回来，无论是觉少的宝宝还是觉多的宝，随着年龄的增加，深睡眠的时间也会越来越多，醒来的次数也就越来越少。
对于一些醒来就哭闹且时间偏长的宝宝，小编也有改善的对策。
造成孩子醒后哭闹的原因大致分为6种，每一种都有相应的应对方法：
1. 睡眠环境差
解决方案：需要为孩子建立一个安静、干净、安全的睡眠环境
2. 室内温度高、湿度大
解决方案：正常的室温为24-25度，湿度40%-60%为宜。不给孩子盖过多的被子，避免穿着厚衣服睡觉。天气好时，要做好室内的通风。
3. 喂养不当
解决方案：好多妈妈的母乳不足，孩子吃不饱，所以睡睡觉就被饿醒了。还有一些宝宝是因为喂食太多，甚至导致孩子打嗝了，妈妈还不迫使孩子离开奶头。
4. 神经兴奋
解决方案：避免在宝宝睡前举高高、或逗得咯咯笑，这些行为都会造成孩子的神经兴奋，从而影响了孩子的正确睡眠。
5. 分离焦虑
解决方案：这一类的孩子比较敏感，在看不见妈妈的时候，很容易产生不安全感。对于这样的宝宝，妈妈应给予孩子更多的爱抚，可以让她听着你轻轻的哼唱声进入睡梦。
6. 排尿
解决方案：可以选择透气好、吸水性好的纸尿裤，在睡前穿戴好。
好了，无论是妈妈还是宝宝的睡眠都很重要。希望宝妈妈们在小编的提示下可以将一大一小的睡眠质量改善到最佳状态。
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