在瑜伽体式中，倒立体式不仅看起来震撼，还对身体的健康有很多好处，尤其是平复脸部皱纹，对身体和精神方面的愈疗作用。
初学瑜伽或对瑜伽不了解的人，一般都欠缺倒立所必需的：平衡、核心力量、手臂力量等等。
所以在这十种情况下，请不要练习倒立训练，或者立即停止倒立训练。（一定要认真看哦~）
01 喝酒以后不要倒立。
不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？
02 极度疲劳时不要倒立。
极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。
03 不要过度训练。
任何运动过量只会对身体有害无益，倒立运动同样如此，过度训练往往造成运动损伤。
04 不要刚吃完饭后倒立。
跟不要在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。建议饭后3-4小时后，再倒立。
05 不要在危险的地方倒立。
比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，网上虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，不宜模仿。
06 不要在水中倒立。
水中倒立对训练倒立没有什么好处，但呛水的可能性大大增加。你可能见过在水中倒立的照片，但实际上难度非常非常大，千万不要轻易尝试。
07 不要在刚睡醒就倒立。
刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中老年人往往会因此而引发疾病，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。
08 身体患有疾病时不要进行倒立。
当身体患有疾病时，生理、心理不免受到或多或少的影响，此时倒立，不仅不利于集中精神，有些疾病对身体更有致命的伤害。
09 女性生理期不要进行倒立。
这一点不用多说，大家都懂啦，倒立时经血滞留子宫，或者经血流动骤停，会损害我们的健康，有可能导致子宫纤维瘤, 囊肿, 子宫内膜异位症和癌症, 破坏身体的平衡状态。
10 一旦出现不适，马上停止倒立。
这里所说的不适是倒立者自己的感觉，一旦出现不适，应该马上停止倒立，恢复正常体位进行休息。
真正危险的情形不限于这10种情况……所以倒立的时候一定要注意安全！
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