让你无缘"高幸福感辣妈"的自虐式伪科学，每一条你都听过

painter:Steve Hanks

善待自己，从不委屈开始

常小姐挥斥方遒

很多时候啊，一个话题开了头，就收不了尾。之前因为榆林孕妇自杀事件，我们有感而发写了关于生产的那些事，后台就镇不住了，童鞋们纷纷点播，希望能干脆痛快地一起讲讲产后的各种麻烦事，得嘞，从善如流，必须写啊。

生完后，人生就完美了吗？

卸货之后本以为可以好好休息了。结果却还要面对更纷繁复杂的情况。谁来救救我？如果可以请帮我把孩子塞回去吧！

度过了漫长的十月怀胎，一朝卸货。翻一翻古诗啥的，都各种赞美母亲。当妈的路也是一波三折，生产后作为新手妈妈，如何才能完美地度过月子，各方面恢复如初？

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科学坐月子白皮书

辩证地看待七大姑八大姨所谓的五千年月子传统。

①月子必须坐满一个月，少一天也不行？

答案：NO

我广博的大华夏，一直回溯到大清王朝，由于封建的文化传统、有限的物质条件、男尊女卑的社会现实。女孩一出生就注定刷锅洗碗带扫地、洗衣绣花加种地，那时候中国女性的肥胖率低着呢。

这也就是为何古代妇女生完孩子都普遍不让出门干重活，平时累的像狗，产后元气大伤，当然要静养一个月，原地满血复活变身大力奶牛，开启既能干活又能奶娃的新模式啊。

现代人整日娇生惯养，平时做点运动都要立马发个朋友圈，所谓“劳累”的含义已经和古代大不相同，所以坐满一个月月子已经不是一个硬性指标，有时间就坐，没时间就少上几天，重要是质量，不是数量。

不少长辈指责国外女人不坐月子老得快，这是没有什么科学依据的，说是因为她们太爱趴在沙滩上裸晒，还更靠谱些。国外把中国的月子叫做产褥期，产褥期一般在六周，西医认为产后需花费一段时间，让身体指标（除乳腺外）尽量恢复到孕前状态，国外并不是通过坐月子来恢复，适当休息，注意饮食，不做重体力劳动即可。这就算是中西文化的差异吧。

TIPS：

很多女性反应，月子期间，婆婆或妈妈基本不让活动，下个床活动一下就会被呵斥回去躺着，这种做法不科学。宝妈在生产之后血液处于高凝状态，易凝结为血栓堵塞血管。故一般来说，产后8～14小时医生就会建议产妇略略翻身，轻微的活动筋骨。顺产产妇一天后就要下床适当运动，剖腹产也要在三天后下床。适当的活动不仅可以恢复体力、正常排大小便、减少静脉栓塞发生的可能性，还能尽早恢复骨盆底盒腹肌张力，预防皮肤松弛。

②禁止刷牙、禁止洗头、禁止洗澡？

答案：NO

这不叫自虐叫什么？不要和古人比，想想古人的房子四面漏风，冬天洗头后也没有电吹风，等着自然风干，那销魂的滋味还伴着牙齿颤栗，现代人比的了吗？退一万步说，古代条件不好的人家里，哪来的热水啊 ......这就是古人月子里尽可能不洗头、不洗澡的原因。

现代社会卫生设施和环境都有了质的飞跃，热水、空调、浴霸、电吹风应有尽有，注意一些就不会着凉，想洗就洗（宝妈生产之后身体较虚，千万注意，不要感冒），但也切忌大热天盖几床被，中暑就麻烦了。

有宝妈反应，孕后刷牙牙龈极易出血，这是因为孕期性激素水平的提升，促使牙龈毛细血管扩张、淤血，炎症细胞和液体渗出增加，从而加剧了炎症现象。有些产妇生前就有牙龈炎症状的，产后只会雪上加霜。

但试想一个月不刷牙，牙菌斑会爬上你的牙齿，牙菌斑有25000多种细菌，当达到一定的厚度时，这些细菌就会在嘴巴密闭的空间里发生无氧酵解反应，进而腐蚀牙釉质，形成牙龈炎、牙周病。所以，推荐购买孕妇专用牙刷。

TIPS:

产后洗头没有必要一定要用烧开的水。古时候水没有经过处理，洗头可能会造成感染。现在的自来水经过杀菌消毒处理，想怎么洗怎么洗，只要注意千万别着凉。

③产后体虚，只能趴在床上？

答案：NO

数据显示，很多新手妈妈都会觉得产后体力大不如前。其实这只是身体还没有完全恢复的原因，当然啦，也看体质，体质好的产妇很快就可以恢复如初。

不过，长辈们可不这么看：“哎呀呀！你看你出那么多汗！这是体虚！”实际上并不是如此，产后的虚汗，学名叫褥汗，原因是孕育胎儿时，产妇体内血液容量增多，产后增多的血容量，部分会通过排汗排出体外。很多建议说，产后一定要多吃多补，其实人体每日可吸收的营养是一定的，多余的营养只会以脂肪能量的形式储存在身体上，过多进补，小心三高。产后推荐多吃新鲜瓜果蔬菜，以及优质蛋白含量的食物。

④拒绝碰生水、不能吃生冷的食物？

答案：NO

“不能碰生水啊！不然老了关节疼，你看你妈我就是活生生的例子，现在一碰水就关节疼，此处省去一万字……”妈妈们自己觉得产后不能碰生水的原因和不能洗澡一样一样的，所以乖女儿们，静静地听完妈妈的意见，然后趁他们不备，舒舒服服洗个澡，保证神清气爽。

此外，产后排便通畅对产妇非常重要，科学点说，新鲜的瓜果蔬菜含有丰富的膳食纤维，促进肠道通畅，减少产后痔疮产生的可能性。

但是，冰淇淋、冷饮之类的还是算了，过于生冷，伤胃～

⑤大补特补，为了奶水，老娘豁出去了？

答案：NO

一直关注我们公众号的读者会记得，我们之前介绍了孕期饮食和妊娠纹的关系（直达电梯：每一个会成为麻麻的菇凉，都需要这篇），孕期营养过剩，只会加剧妊娠纹。那么生产之后，很多妈妈为了快些有奶水，打着“一切为了宝宝”的名义胡吃海塞，美其名曰母爱的伟大。

但是，产后进食也要循序渐进，严谨一些来说，想科学兼顾孩子和身材的麻麻们，孕期就应该控制好体重（预防和减缓妊娠纹），孕期宝妈的体重主要增加在子宫内（胎盘、羊水、胎儿等），身体其他地方多出来的肉并不是所谓的母爱，要小心胎儿健康隐患，也要小心孕期高血压、糖尿病等找上你。

产后不要立刻开始进补。在乳腺没通之前，鸡汤、猪蹄汤、鱼汤都不宜多喝，容易诱发乳腺炎。乳腺疏通之后，也不要大吃大补，适当的营养就足够充足的奶水了。产后大脑会对身体发出信号分泌乳汁，如果还是没有下奶的女性，请求助专业催乳师。

⑥恶露刚排完，火急火燎地开始性生活？

答案：NO

产后恶露指的是子宫蜕膜脱落，血液、坏死蜕膜等组织随经血从阴道排出。产后恶露排出周期为4～6周，多出该时间段依旧有恶露的，为恶露不尽。理论上来说，恶露排干净之后就可以进行性生活了，但现实中很多产妇恶露会出现回流，所以，建议确定恶露真正干净之后，再行周公之礼（产褥期还是有怀孕的可能，注意安全措施）。

TIPS: 一

产后恶露时，需要注意个人卫生，建议选择淋浴方式洗澡，坐浴容易感染。

TIPS: 二

产后恶露分为三种，分娩后的3～6天为红色恶露，颜色鲜艳，出血量较大，伴随血块，主要排出血液、脱落的粘液和蜕膜组织 ；7～14天为粉色恶露，恶露中血液含量较少，主要排出坏死蜕膜组织和粘液；产后2周～3周为白色恶露，主要排出大量表皮细胞、白细胞和蜕膜组织。

⑦产后抑郁小事情，过过就好了？

答案：NO

产后抑郁的产生有多种原因，简单来说，有孕后面对松垮垮的身材是一种煎熬、孩子出生后还不适应生活节奏的变化、看到别人到处玩嫉妒心理在作祟……这些心理是孕激素搞的鬼。

孕期激素在产后急速下降，数据表明，产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇明显心情愉悦；产后胎盘类固醇的分泌突然减少，不少孕妈有说不适应。不要对产后抑郁不上心，轻微的产后抑郁可自行恢复，一旦出现持续性抑郁无法自我调整，务必寻求医生的帮助。

当然，丈夫要帮助妻子缓解产后的身心不适，婆婆和妈妈尽可能不要给小两口添堵，别打着关爱媳妇或是女儿的名义，强迫产妇做一些事，注意生活中的态度，给新生产的妈妈们一点时间适应角色的转变。严重的产后抑郁症闹出过人命，所以切勿对产后抑郁不上心。

⑧ 月子病存在吗？不能用眼过度、不能吹风、骨缝会进风？

答案：NO

作为一个小白领，工作时间长期盯着电脑，眼睛疲劳那都不是事，别说是女人眼疼，就算是个爷们眼也疼啊。生产之后体虚的产妇，长时间看手机自然会眼睛不舒服，这和坐不坐月子无关，手机党谁还没有个电脑眼、颈椎病呢？

古人由于医疗卫生条件差，很容易感染细菌，再加上不佳的住房水平，不用开门开窗就已经满屋子漏风，自然吹一吹风容易伤风。现在的空调、暖气保持室内通风、温度适宜，只要身体强健，完全可以好好享受（25度～28度的气温最宜人）。

长辈特别喜欢言传身教，把自己的眼酸、背疼、腰劳损，归结到没坐好月子上。实际上，身体不注重保养，慢性病会随着年龄的增加而出现，如类风湿性关节炎，这个和月子坐没坐好，没有必然相关性。

⑨产后检查没空去，带娃就已经够头疼了？

答案：NO

产褥期结束，产后42天记得到医院做产后检查，确认身体恢复如初。如果发现有异样，比如恶露不尽、子宫内有残余，必须及时治疗哦～

Happy Mum, Happy Baby！

生养不易，善待自己，祝各位菇凉都是明天的高幸福感辣妈。

以上。

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