美容美体按摩手法详解，由内而外的美下去~

爱美之心人皆有之。满脸粉刺和雀斑，哪个姑娘不心烦;秃顶、菜色、黑眼圈，更让小伙好难堪。美丽要从内部开始，充分利用我们随身的美容美体师。多家按摩特效部位和经络可以刺激皮肤的血液循环，调节脂肪分泌，解除疲劳。帮助人们拥有靓丽的皮肤和健康的身体。

问题一、雀斑：迎香/四白/印堂/颧髎/合谷/血海/三阴交/太冲/行间/足三里/膈俞/大椎/曲池/太溪/阳白/颊车/地仓/太阳

手法举例：

1、足太阳膀胱经

【定位】位于背部第一侧线后正中线旁开 2 横指处，广泛分布着各背俞穴。

【手法】擦足太阳 ：被按摩者俯卧，按摩者沿足太阳膀胱经，用手掌或刷子由上而下做轻微地摩擦 10 遍直至被按摩者感觉温热 ;再由上而下推擦 5 遍，并在背俞穴处稍用力按揉。

2、面部穴位

【定位】以两颊附近穴位为主。

【手法】揉面 ：食指、中指和无名指并拢，用双手指腹沿颊车、地仓、迎香、太阳穴边按揉边移动，动作要轻快，反复 10 次。

3、合谷穴

【定位】在手背第 1、2 掌掌骨间，第 2 掌骨中点的桡侧。

【手法】按合谷 ：用两手拇指按摩合谷穴30～50次。

手法举例：

1、迎香穴

【定位】在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

【手法】按压迎香 ：用双手手指指腹轻摇按压鼻旁的迎香穴约 3 分钟。此法可促进眼部的血液循环，改善黑眼圈、眼袋，可成为爱美女士的得力帮手。

2、攒竹穴

【定位】额头眉毛内侧凹陷中。

【手法】按揉攒竹 ：拇指按揉此穴，用力适中，不可过轻，以患者可承受为度，按揉 2 分钟。也可用圆珠笔端点按此穴。

3、丝竹空

【定位】眉梢端凹陷处。

【手法】推揉丝竹空 ：用中指或食指慢慢地、轻轻地向内侧推揉丝竹空穴，按摩的力度要适中，以产生酸痛感为宜。

问题三、脱发：白发百会/风府/风池/四神聪/太阳/太溪/水泉

手法举例：

1、百会穴

【定位】头顶，头部正中线与两耳连线的交点处。

【手法】揉摩百会 ：温柔地按摩头皮，以拇指指腹作用于百会穴处，力度要适中，以患者不觉头晕为宜，用力按揉 1分钟左右。

2、风府穴

【定位】头部，在后发际正中直上 1 寸处。

【手法】点揉风府 ：采用点揉法，按摩者以拇指指端沿顺时针点揉风府穴 5 次，注意力度要适中，在进行点揉时应向上用力，以患者感觉稍微酸胀、不感觉到有痛感为佳。

3、太阳穴

【定位】在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。

【手法】推揉太阳 ：用中指或食指慢慢地，轻轻地向内侧推揉，稍用力压 1分钟。

问题四、黄褐斑：迎香/颧髎/合谷/血海/三阴交/太冲/行间/膈俞/太溪/肝俞/肾俞/脾俞/阴陵泉/三焦俞/地机/关元/气海/足三里/内关/公孙

手法举例：

1、脸周穴

【定位】褐斑局部周围的穴位，尤其是脸颊。

【手法】点揉脸周 ：用食指在四白、颧点揉 100 圈，顺时针方向和逆时针方向各按 50 圈，褐斑局部周围的穴位重点按摩，并适当增加次数。

2、血海穴

【定位】大腿内侧，髌骨内上缘上 2 寸。

【手法】按揉血海 ：患者屈膝，按摩者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，拇指呈 45 度斜置按下，用指端按揉血海穴 20 次至有酸胀感为宜。

3、公孙穴

【定位】足内侧缘，当第 1 跖骨基底部的前下方。

【手法】按揉公孙 ：以手拇指指端按揉公孙穴至有酸胀感。

问题五、面色不佳：印堂/耳尖/迎香/翳风/心俞/大椎/睛明/阳白/颊车/地仓/太阳/太冲/下关/三阴交/足三里/阴陵泉/地机/膻中/关元/气海/肾俞/脾俞

手法举例：

1、翳风穴

【定位】在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。

【手法】按翳风 ：用双手食指同时按住两侧翳风穴，以 0.5秒为间隔，连续按压 10次。休息 1分钟后，重复这一步骤。结合使用含有薄荷清凉成分的精油，效果会更好。

2、太阳穴

【定位】在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处。

【手法】按揉太阳 ：两手食指在太阳穴处由外向里旋转按揉 18次，每隔 2分钟 1组，每天重复 3组即可。

3、心俞穴

【定位】背部，在第 5 胸椎棘突下，旁开 2 横指处。

【手法】按揉心俞 ：两手拇指指腹同时按压两侧心俞穴 3分钟后，再重点按揉左心俞穴 1分钟。

问题六、毛孔粗大，黑头：迎香/颧髎/合谷/血海/三阴交/膈俞/肝俞/素髎/天容/天窗/承浆/颊车/太阳

手法举例：

1、迎香穴

【定位】在鼻翼外缘中点旁约 0.5寸，当鼻唇沟中。

【手法】摩鼻 ：将脸洗净，趁皮肤没有干透，将适量食盐涂在鼻子上，用手由下向上进行打圈按摩 ;10 分钟后，用清水洗干净。

2、颧髎穴

【定位】当外眼角直下，颧骨下缘凹陷处。

【手法】抹脸 ：用中指与无名指的指腹按以下层次推擦揉摩，并同时向外上方打圈 ：第一层是承浆—颊车 ;第二层是听宫—颧髎—天容—天窗 ;第三层是迎香—太阳，并在每一层的起止穴位停留点按揉。

3、膈俞穴

【定位】背部，在第 7 胸椎棘突下，旁开 2 横指处。

【手法】点揉膈俞 ：双手拇指指腹放在膈俞穴处，点揉 1分钟，也可用圆滑的笔端点按此穴。另外，在此穴处拔罐，也具有较好的保健功效。

问题七、腿部粗壮：足三里/三阴交/丰隆/条口/涌泉/太溪/血海/地机/承扶/环跳/委中/承山/阳陵泉/阴陵泉

手法举例：

1、承山穴

【定位】在小腿后面正中，当小腿伸直或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

【手法】点按承山 ：用拇指点按，持续按压该穴位 5 秒，按压时配合呼气，慢慢放松，配合吸气，休息 2～5 秒，再重复按压，反复做 10次。

足三里穴

【定位】小腿前外侧，犊鼻下4横指，距胫骨前缘1横指处。

【手法】按压足三里 ：缓缓地吐气，同时以手指指腹或指稍硬的棒状物力按压此穴 6 秒钟，松开，重复做 20 次。

承扶穴

【定位】大腿后面，在臀下横纹中点处。

【手法】点按承扶 ：俯卧位，按摩者两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴承扶穴由下向上推捋 10 次，拇指点按该穴 1 分钟。

问题八、肥胖：曲池/天枢/足三里/上脘/中脘/水分/三阴交/丰隆/大横/脾俞/气海/关元/阴陵泉/肾俞/水泉/支沟/照海/章门

手法举例：

1、足三里穴

【定位】在小腿前外侧，当犊鼻下 4 横指处，距胫骨前缘 1横指处。

【手法】按足三里 ：用拇指按压穴位 1分钟，每按压十几秒需放松一下再按压。指压后用手顺时针按揉穴位 1分钟。

2、腹部穴位

【定位】脐下与脐周穴位。

【手法】平腹 ：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手指平贴腹部关元穴、中脘穴、天枢穴，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，每次操作 20分钟左右。

3、腰部穴位

【定位】腰部两侧穴位。

【手法】收腰 ：双手分别置于腰部两侧，指尖朝向一侧，迅速相对推挤腹部脂肪，顺势向相反方向挤压反复进行。

问题九、平胸：气户/库房/膻中/乳中/乳根/极泉/缺盆/中府/中脘/灵台/大包/天宗/天溪/天池

手法举例：

1、大包穴

【定位】侧胸部，腋中线上，渊腋穴下 4 横指。

【手法】圈摩大包 ：以手指指面向下按压，并以打圈的方式进行按摩。

2、乳中穴

【定位】乳头中央。

【手法】美乳 ：四指并拢，拇指分开。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻擦一遍，再重一点，最后轻轻按摩。

然后以揉为主，由颈、肩及及胸侧至乳房 ;接着以捏为主，沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。

3、膻中穴

【定位】胸部，前正中线上，两乳中连线的中点。

【手法】点按膻中 ：用食指、中指由下向上有力推揉 1分钟，然后点按此穴 50 下。

问题二、黑眼圈、眼袋：攒竹/四白/睛明/鱼腰/迎香/丝竹空/瞳子髎/承泣/巨髎/太阳/下关/头维