咽炎也因此名列五大“办公病”之首，用它泡水喝，3天见效！

咽炎是我们常见的一种疾病，其症状表现为喉咙不适、感觉喉咙有异物、咳嗽清喉等。

它有一个可怕的特点：一旦被“盯”上，很难痊愈。

被咽炎缠身的人不在少数，据资料显示：患不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而在上班族中这个比例更为严重。咽炎也因此名列五大“办公病”之首。

三个习惯诱发咽炎

一：不规律的生活

现代人的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。

这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。

二：吸烟

吸烟的人经常是习惯性的张口呼吸，或不由自主咳痰，这些都会加重咽部粘膜的炎症。

吸烟对咽部的危害极大，咽喉部长期在烟气的熏烤下容易长生病变，病灶处的黏膜组织也难以自愈。因此有慢性咽炎的人必须戒烟。

三：食用太多辛辣刺激的食物

有许多人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮烈酒、浓茶、浓咖啡等，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状，若是进一步发展，就会发展为咽炎。

咽炎虽然不是什么大病，但发起炎来确实挺难受的，吃西药消炎药往往还有过敏或者一些副作用。

有没有简单的预防咽炎的方法呢？

慢性咽炎在中医中被称为“慢喉痹”。除了含片润喉糖外，一些中草药饮品也是慢性咽炎患者的心头之爱，今天就给大家介绍下一个常用小方，简单易做，用其泡水喝，可有效缓解咽炎。

自制金蒲菊茶，每天一杯，改善咽炎

【材料】蒲公英、金银花、菊花

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;

2、胎菊金银花烘干备用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

【适用人群】肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。

蒲公英：具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。可治疗上呼吸道感染、急性支气管炎、胃溃疡等。清热解毒，利尿消炎，被广泛应用于治疗各类感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。

咽炎反复发作与机体免疫力低下也有关系，蒲公英可能提高机体免疫功能，激活T淋巴细胞，促进淋巴细胞的增加，提高淋巴母细胞的转化率，帮助免疫系统消灭侵入人体的病毒，还可能含内源性千扰素的物质，从而起到保健抗衰作用。

金银花：金银花适合体质平和或体质内热者服用。对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。

胎菊：具有清热利咽、消肿止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉肿痛不适等症。可养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉生津、调整血脂。

需要提醒的是，这三种都属凉性，体质特别虚寒的人要适量饮用为好，或者加入大枣、姜片等温和之物，一起泡水喝。

除了这个方子，再给大家推荐1个小方法，方便日常生活中操作：

活动舌根：闭口、舌尖抵牙齿，正转、反转各15次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做1次，对于辅助治疗慢性咽炎有良好疗效。

慢性咽炎患者在饮食上，要戒烟戒酒，慎重饮食：平时多吃些清淡易消化的食物，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。

避免叫喊，注意护嗓：平时避免过多大声叫喊，特别是在训练时，喊口令声音由低到高，渐渐适应。