56岁刘德华不老秘诀：30年不碰冰水，每天必喝一种饮料

“有人说他是演艺界的劳模

他却说自己好像在玩儿一样

有人觉得他是天王巨星

他却说 做永远有目标追的老二很好

他是粉丝心中的不老偶像，同行眼中勤奋的象征，他就是闯荡娱乐圈三十年容颜依旧不老、始终维持令人称羡身材的刘德华。

这一切，源于刘德华有着令人佩服的养生之道，以及不败的精神力量。

饮食调养

刘德华出道超30年，无论哪方面都一直保持最佳状态，经常在演唱会上秀“倒三角”的狗公腰身材，让粉丝为之疯狂。其实，经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍在“一日三餐”。

1、塑身食谱

刘德华很重视每天醒来的第一餐，必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物；

午餐主食鱼虾搭生菜沙律，晚餐大都是水烫或蒸煮的青菜、海鲜；工作如果太晚，会补充水果跟坚果来止饥，不过演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，他意志力超强，绝对不破戒。

关于饮食上，刘德华还有一个小秘诀就是不要吃太饱：“如果吃肉的话七成饱就好，但一定要吃饭。我现在主要吃素，所以会吃更多饭，而我会吃十谷米，营养比较多。另外不要吃那么甜，吃得甜多会很容易老。”

另外，刘德华每年固定做一次全身健康检查，一旦发现某些指数超标，就立马管住自己的嘴，有次胆固醇过高，他舍弃了最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰。

2、每天必喝黑咖啡

黑咖啡，是刘德华精力充沛的秘密。他曾在访谈节目上透露：“我以前每天喝十几杯黑咖啡，睡前喝咖啡反而能催眠，睡得特别好，而且我这样喝没事。”而唯独喜欢黑咖啡也是有原因的，“我对所有奶制品都敏感，就是喝了就会心情很不好。”

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，被称为“健康使者”，主要有利尿、促进血液循环、美容瘦身的功效，有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。

3、从不喝冰水

为了保护肠胃，刘德华30多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水，咖啡、奶茶必须是热的，就算夏天高温30℃以上，他也要坚持喝热饮，因为热饮有助于血液循环，不易导致衰老；矿泉水他也不喜欢，觉得没味，每天会喝混合果汁，如苹果加红萝卜汁来补充水分。（冷饮有多伤身？点击链接了解更多： 一代名医去世前留下一句家规：任何人不准吃冷饮！原因你绝对想不到！）

而对于“多喝水”这个常识，刘德华也给出心得，“但是如果你真的汗不多的话，或者去洗手间不多的话，真的不要喝那么多，肾会有负担。”

坚持运动

为了拥有六块腹肌与紧实的胸肌线条，他把家里变成了健身房，健身设备一应俱全。开演唱会前他会坚持长跑练气，拍戏时他会利用空挡举哑铃，总之即使再忙他也要天天运动。

刘德华特别重视拉筋伸展运动，连开会都可以边说话边拉筋，既锻炼肌体又强身健体。

作息规律

这些年，当记者再问到刘德华为何越来越年轻，刘德华毫不避讳的分享“长青”的秘诀便是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。

“自从有家庭同小朋友之后，我的休息时间都作出变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡，8点起床，因为喜欢送小朋友上学。”

台湾经纪人小娟也透露：“刘先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。”

刘天王的隐藏技能——书法

不计得失

在娱乐圈保持一个好心态才是最重要，刘德华说，男人其实最容易争风吃醋，在一些利益的问题上往往会计较得失，比女人还想不开，再加上事业和家庭的双重压力，又会让男人很容易衰老，“经历了风风雨雨之后，我觉得我对这些问题已经看得很淡，不太愿意过多地计较一些个人得失，尽量让自己的心态放平和。”

刘德华之所以“长青”，大概也与他气度非凡的个人魅力密不可分，媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇？他笑着说：“为什么要怕？每个年龄做好每个年龄该做的事就好。”

刘德华明明可以靠脸吃饭，偏偏就是要如此努力地用实力说话，对一切新鲜事物充满好奇，一步一步往上爬，电视、电影、歌唱多栖发展。

出道至今30几年，刘德华成就了一个又一个的传奇：拍摄电影超过140部，主演电影香港地区累积票房高达19亿港币以上，出版音乐专辑超过100张，荣获超过500多个奖项、个人演唱会演出已超过500场……

这些惊人的数据，不一定能说明刘德华的辉煌巅峰，但是这么多年来，他一直把最佳的体态留给喜欢和支持他的人，堪称“不败的完美偶像”，而走下舞台、卸下华服、离开镁光灯，正是他几十年如一日的勤奋和辛苦付出，正所谓“优秀的人比你更努力”。

刘天王为无数正在奋斗拼搏的人，树立了一个好的榜样——人，必须不断努力，不断登高，才能拥有开挂的人生。