睡觉，普通是指人类就寝，是人类不可缺少的一种心理景象。人的一生中，就寝占了近1/3的时光，它的质量黑白与人体健壮与否有亲密干系，因而可知就寝对每一个人是何等主要。从某种意义上说，就寝的质量决议着生活的质量。但是一个人为何要就寝？这个麻烦一直是科学家想要彻底解决的麻烦。
忌睡前吃东西
人进入眠眠形态后，机体局部运动节拍加快，进入歇息形态。
假如临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这么减轻了它们的担负，身体其他局部也没法失掉优良歇息，不单影响入眠，还有损健壮。
忌睡前语言
由于语言太多简单使大脑镇静，思想活泼，从而令人难以入眠。
忌睡前过分用脑
早晨若有任务和进修的习性，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑筋抓紧，这么便简单入眠。不然，大脑处于镇静形态，即便躺在床上也难以入眠，时光长了，还简单失眠。
睡觉伤肝的事：
睡觉打呼
身体瘦削是惹起打呼噜的最主要的缘由之一，一局部瘦子就存在怒火兴旺和简单得脂肪肝的偏向。现代医书中说“鼻息必鼾”，是由于津液缺乏，没法养好鼻子、颃颡(“小舌头”左近)，此处是足厥阴肝经的巡行的地方，属于“肝主筋”的麻烦。
睡前必吃安眠药
有些人早晨睡不着，睡前就会吃安眠药。在肝病患者中，因药物惹起的肝损伤约占住院病人5%以上。肝脏需要对药物实行转化和代谢，药物会减轻肝脏担负，乱用药可能比肝炎来的愈加恐怖。因而尤其是肝病患者，必然要在大夫指导下用药。
早晨简单冷
这类景象多发生在女孩身上，早晨四肢举动冰凉，会缩成一团，天气冷一点就要盖上两层被子。究其缘由，仍是脾肾功能弱，气血两虚，阳气缺乏。在西医上，肝和脾干系亲密，肝藏血脾统血，肝脾互相合作才干让血液运转顺畅。
首先是倡导睡子午觉
“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分，有利于养阴及养阳。早晨11点从前入眠，结果最好。由于这个时分歇息，最能养阴，就寝结果最好，能够起到事半功倍的影响。午觉只需在中午（11点—13点）歇息30分钟便可，由于这时候是“合阳”时光，阳气盛，以是任务服从最好。
加强就寝质量办法：
睡前减慢呼吸节拍
睡前能够恰当默坐、漫步、看慢节拍的电视、听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到肉体内守。
睡前可吃一点养心阴食品
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。由于人睡觉后，心脏仍在辛劳地任务，在五脏中，心脏最辛劳，以是适外地补益心阴将有助于健壮。
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