湿气重不用担心，学会这四个小妙招轻松祛除湿邪!

　　统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷水果等寒凉之物，毁伤人体阳气而至。

　　湿气重有哪些表示呢?

　　1、头发爱出油、脸部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑;

　　2、体乏力，常感应倦怠，精神不集合;

　　3、舌头边沿有锯齿，俗称“裙边舌”;

　　4、女性私处湿润(瘙痒异味)菌类糜烂，男性私处湿冷;

　　5、机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性问题;

　　6、打呼噜，痰多，咳嗽;

　　7、眼袋下垂，黑眼圈严峻，瘦削，减肥后快速反弹。

　　8、大便不成形：长期便溏，体内一定是有湿气在腐蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，由于湿气有黏腻的特性。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

　　湿气重不用担心，学会这四个小妙招轻松祛除湿邪!

　　1、拔罐祛湿气

　　火罐能够逐寒祛湿、疏浚经络、消灭淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调解人体的阴阳均衡、消除疲倦、加强体质，从而到达扶正祛邪、治愈疾病的目标。因而，体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜好的办法，原因是效果最为明显。

　　但也不是什么湿都能够用拔罐来去除，首先得很清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易形成外湿，对这类状况，拔罐是有必定疗效的;如果是吃多了生冷水果，就易形成内湿，此时拔罐就作用甚微。别的，不论是湿气入侵体内还是风寒入侵经络，拔罐都只能是减缓病症，并不能消除病根。

　　2、饮食祛湿

　　饮食应以油腻为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食品。还适合吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。只管避免吃辛辣燥烈、大热大补的食品，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，还有暖锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

　　今日我们重点讲一下市面上最常用到的祛湿食品：

　　(1)薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称呼，人称“天下第一米”、“天下禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是药品，在医药、食疗、药膳中都占据主要位置。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。其健脾除痹作用可治疗脾虚泄泻。

　　推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运惹起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。

　　忌讳：薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不合适阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，滋长虚火。

　　(2)赤小豆：赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。在市面上赤小豆一般与红豆混用，但药用基本都是用赤小豆，所以想要经过红豆薏米粥来祛湿的好友可要认准了。

　　3、运动祛湿

　　湿热体质者合适做强度大、活动量大的锻炼，如中长跑、登山、游泳、各类球类、技击等，能够耗费体内过剩的热量，排泄过剩的水份，到达清热除湿的目标。能够将健身力量操练和中长跑锻炼结合进行。

　　4、生活起居

　　避免居住在低洼湿润的地方，居住环境宜干燥，透风。盛夏暑湿较重的时节，要增加户外运动的时间。不要熬夜或过于劳顿，必需坚持充沛而有规律的睡眠。

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会觉得身体沉重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间长了，必定就会招致湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。

　　运动能够缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。