产妇胸部按摩手法有哪些 这样按摩乳房才好

一、产后如何做乳房按摩

　　1、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　2、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　3、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

　　4、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

　　5、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

　　6、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。

二、催乳按摩方法介绍

　　产后做乳房按摩是有催乳的效果的，当然是要采用正确的按摩手法。以下介绍两个乳房按摩方法，有助女人产后催乳。

　　一、基本手法

　　1、促进乳腺管通畅

　　方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

　　2、使乳晕、乳窦变柔软

　　方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

　　3、加强泌乳反射

　　方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

　　二、特殊手法

　　1、缓解乳汁淤积

　　方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

　　2、消退乳晕及周围组织硬结

　　方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。

　　3、改善乳头短、平、凹陷者

　　方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。

　　小编提醒，哺乳期做乳房按摩要比日常更加小心，这样才能促进乳汁地分泌，同时又保健乳房。一定要牢记切勿大力的按揉，以免乳房受到伤害。

三、哺乳期乳房保健按摩方法

　　乳房保健之缓解乳汁淤积

　　乳汁淤积是很多新手妈妈们都会遇见的一个问题。乳汁淤积是因为新妈妈们在哺乳期的时候因一个腺叶的乳汁排出不畅，致使乳汁在乳房内积存而导致的。

　　那么缓解这个问题的最好的方法就是，新妈妈们可以用自己的一只手呈C字型的拖住乳房，拖住的同时微微的振动乳房，并逐渐的慢慢加大振动的幅度，然后再将另一只手指从乳晕的部位向乳头的方向按摩就可以了。

　　乳房保健之消除乳晕周围组织硬结

　　哺乳期间，有些新妈妈们会奇怪的发现自己的宝宝不喜欢吸一侧的奶房，然后通过仔细摸过后发现那侧乳房乳晕周围组织硬结，导致宝宝吸奶困难，使得宝宝不喜欢吸那侧的乳房。其实，在喂奶期间乳晕周围组织有硬结的话，都是因为乳汁淤积所导致的。

　　此时最好的办法就是，新妈妈先将一只手放置在乳晕的外侧，然后让拇指和食指垂直按压。其次再让另一只手根据乳腺管的位置行走，并用挤奶的方式进行按摩，致使乳晕渐渐的变软。照着这样做，小编相信你们的奶水很快就能出来了。

　　乳房保健之改善乳头短，平，凹陷

　　当新妈妈们发现自己的乳头短，平或者是凹陷的时候，一定要注意了。因为，当你们乳头短，或者凹陷的时候，不仅会影响到宝宝不能充分有效的吸奶，造成母乳喂养困难；而且还会引起乳腺管不通，乳房胀痛，甚至是出现乳房硬块的情况。

　　因此，面对这种情况的新妈妈们，一定要经常自己将自己的乳头轻轻的捏出来。或者也可以利用对乳头部位的按，捏，以及对乳晕，乳腺管进行按摩。这样可以让你们的奶水来的更充足。

　　不过，新妈妈们要注意的是，在按摩的时候必须要注意手法，因为如果手法不准确或者是用力过度的话，那么都可能会加重腺管堵塞，严重的话还会引发炎症。这是需要新妈妈们非常注意的。

四、产后新妈妈美胸的小妙招

　　运动美胸术

　　推动乳房

　　步骤：用双手从乳房底部向上推动乳房，每天三次，每次两分钟。

　　贴士提示：这个动作对于提升乳房有很好的效果，另外，平时穿内衣时，应该选择有钢托的内衣。

　　扩胸运动

　　步骤：双臂抬平与肩同宽，左右手分别向外侧画圈，重复20次。

　　贴士提示：此项运动就像划船一样，双臂要尽力向外伸展，使胸肌充分得到运动。

　　摆臂快走

　　每天坚持摆臂快走30分钟，不仅可以减肥，还能锻炼胸肌，使胸部坚持结实。

　　贴士小提示：摆臂快走，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，对胸肌的锻炼效果更为明显。

　　坚持游泳

　　每周游泳1-2次，不仅对身体大有好处，对乳房的挺拔结实也大有益处。

　　贴士小提示：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

　　最常用的按摩术

　　产后是女性二次发育的重要时期，配合相关产品和正确的按摩手法，不仅能让新妈妈重新找回傲人的胸部，说不定还能让胸部更加丰满，更有女人味，常见按摩方法如下：

　　1、轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

　　2、在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替进行。

　　3、再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯，有助抑制胸部下垂。

　　4、接着，由下往上，由内往外将乳房向上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩。

　　贴士小提示：每个动作交替15次即可，可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤或增加弹性。

　　吹气球

　　随身准备一个大气球，每日抽空闲时间吹3次，每次5-10遍，吹气球之前先深吸气，再尽力呼气，逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

　　贴士小提示：坚持吹气球能很好的增加新妈妈的肺活量，吹气球的同时你需要深呼吸，而深呼吸也相当于是一种扩胸运动，从而起到锻炼胸肌，使胸部坚挺的作用。

　　内衣穿戴有讲究

　　新妈妈产后胸部大小的变化比较明显，要根据实际的状况及时调整，购买内衣时一定要试穿，过大或过小的内衣都不好，穿胸罩时，也不是随便扣上就成了，则应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　胸部外扩、松弛的新妈妈适合购买全罩杯的内衣，以起到很好的包裹托举的作用，胸部松弛或下垂的妈妈，适合穿戴半杯形的内衣，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，外扩而且扁平的妈妈适合选择侧收形内衣，侧杯可将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满。