男人肾虚不要怕，吃4样菜彻底解决，让你刚硬有力

一般来说，男人40岁以后都会出现一些肾虚问题，女性35岁后都有肾虚的情况出现，现如今，肾虚也正在向年轻化发展。很多不足30岁的男性女性，都会出现肾虚的症状，这与他们长期熬夜，爱吃重口味食物等情况有关。

有些人属于易肾虚人群，他们更应该去保护好自己的肾，否则肾坏了，一两天修不好，两三年的坚持也未必能调好。肾关系到中枢神经，与脑之间有密切的关系，肾不好会影响到人体的方方面面一旦受损很难治疗，不可松懈。

易肾虚人群有以下几种：

先天不足的人

先天不足的人生下来体质就不好，父母高龄、体弱多病时怀孕的等，都容易导致子女先天不足。

尤其是六七十年代以前出生的人群，那时候孩子多，父母辈怀孕时岁数已经不小，当时粮食少，怀孕前也并未进补什么，这时出生的一些孩子会出现肾的先天不足。

经常熬夜的人

经常熬夜易导致阴精耗损过多伤及肾，出现黑眼圈，精神不振等症状，而40岁后更容易肾虚。

如今互联网行业大热，在公司里加班如家常便饭，很多男性因此开始长期掉头发，这些都是过度熬夜造成的肾虚症状。

精神压力大的人

长期处在较大的精神压力下，身体的免疫力自然就会下降，肾可能因此而出现亏损。

一些做销售的人，每月背负很多的销售额，压力很大。还要陪客户喝酒，肾好的可能少之又少。还有一些高管或创业者，下班后也在为工作的事情担惊受怕，精神紧张，这样的人都容易肾不好。

经常吸烟、酗酒的人

吸烟伤肺，而肺和肾互相配合、互相影响。肺气一旦虚损很容易导致肾气衰弱。长期酗酒容易伤肺，而肝肾同源，一旦肝血受到伤害，自然会被波及肾。

久坐不动的人

久坐不动会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸。背痛、肢体麻木等症状。

很多上班族在电脑面前一座就是一整天，也很少活动，很多人出现颈椎疼痛，腰痛的症状，长期如此，身体的零件会出问题，肾也会不好。

性生活频繁的人

过度纵欲会伤肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等症状。另外，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了也会导致肾虚。

如果以上几种情况你占了一半，就说明你真的需要补肾了。

春季养肾好时节，藏精纳气正当时

春天万物复苏，也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机，春季如何补肾？您请往下看。

春季适宜进补，早睡晚起，“春捂”很重要

春季可选择海参、羊肉、红枣、枸杞子等食物，对补气益肾、生津养血、保养精气都有很好的功效，在寒冷的冬季，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积，以顺应“肾住藏精”的生理状态。

春季养肾食材推荐

人参：是著名的大补食材，可以补脾益肺、生津止渴

山药：补益气血，健脾养胃

黑豆：乌发，健脑，活血解毒，补气益肾

羊肉：补中益气，养护肝肾

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