川西青藏高原旅行前你应该了解的高原反应知识，有备无患

一般认为的高原是在海拔3000米以上，当海拔到达一定高度后，气候发生变化，主要是低氧压、缺氧、辐射、高寒等因素，而人在这样的环境会进行身体机能的调整，才能适应这种的环境，因此在初次到高原旅行或者是离开高原太久返回时，都需要防止各种高原急病的发生。

高原旅行前需要做严格的检查，如果在心、脑、肺、肝、肾等有明显病变或者是高血压或者贫血的问题的人，请不要进入高原环境。如果你有以上一种疾病在身，如要进入高原，请带好你的氧气瓶。

高山可以让鼻窦炎的病人出现症状，让甲状腺亢进的人越加的严重，主要是紫外线会促进甲状腺素分泌。在气压剧烈变化中溃疡病人会因紫外线的过度照射分泌更多的胃酸，让溃疡病症加剧。而心功能不全和晚期的高血压病人都不适合去高原旅行。

初到高原，都可能有不同程度的缺氧反应，主要表现出气短、胸闷、呼吸困难等的症状，在这种情况下只要能够保护好自己，5-7天一般适应气候之后，这些症状都会消失或者是好转。虽然这些症状很多人都选择吸氧来缓解，吸氧可以暂时的解除这些症状，但是一旦停止，就会再次出现。这样会让适应时间加长，因此如果症状没有那么的严重，而且在不运动时候几乎没有感觉，可以不用吸氧气，以便加快对高原环境的适应。

保持好你良好的心态，通常可以很好的缓解高原反应带来的不适，而很多高反情况显示，有些的症状都是心理作用造成，像是对高原存在心理恐惧，缺少战胜高原决心和缺乏应对高反的思想准备等。

初入高原，最好不要饮酒和吸烟，也不要暴饮暴食，不然加重消化器官的负担会给身体带来不适。多吃富含维他命的蔬菜水果。不过也需要注意的是，发生高原反应的症状加重时，静止呼吸的时候也很困难，就需要尽快的吸氧气，然后到就近医院就诊，以防止“急性高原肺水肿”的发生。

易消化的食品，像是碳水化合是你很好的选择。让身体里拥有足够的水分，多喝水；吃饭不要过饱。吸烟和喝酒会对高反有加重作用；富含维生素的水果、蔬菜要多吃。而藏家的酥油茶是个很好的东西，如果你能够适应味道而且喜欢喝的话，可以让你高原反应更快的消失。主要原因是酥油茶含有许多的微量元素和丰富维生素，从改善人体微循环再到提高高原适应能力。

初入高原，剧烈运动可不是你最好的选择，不要急速行走，不要奔跑，也不要做太多体力劳动。多静养，然后逐步适应一周。也要防止受凉造成的感冒，感冒是造成高原肺水肿的诱因。

在高原，可以服用一些高原反应的药品，像是西洋参片（西洋参有环节疲劳的作用）速效救心丸、葡萄糖液等，也可以选择高原红景天泡水喝，也是很好的缓解高原反应的方式，如果你适应能力强，会在1-3天后消除症状，适应能力弱的3-7天。

在高原旅游，如果出现严重的高反，请及时的吸氧，然后及时的就医，如果实在不能适应高原环境，还是尽快离开，以免造成严重后果。