X怀孕八个多月了，身体一直没什么问题。有一次，X跟老公一起出去看电影，电影刚开场不久，她突然觉得肚皮一阵发紧发硬。“这是宫缩吗？我是不是要早产？”X越想越紧张，就和老公从电影院直奔到医院。到了医院后，医生经过检查告诉他们，X 是出现了假宫缩，并不是分娩前兆。
宫缩还有真假？孕妈怎么才能辨别出来？
指导专家：北京妇产医院内分泌治疗中心主任阮祥燕
【假宫缩与真宫缩】
假宫缩大多出现在分娩前几个星期，这时孕妇子宫肌肉比较敏感，会有不规则的子宫收缩，没有规律可循，有时候仅限于子宫下部。
假宫缩持续时间比较短、强度小，这种宫缩无法让子宫颈口张开，不会痛，孕妇只觉得肚皮发紧、发硬。
真宫缩则是子宫有规律的收缩。临产出现的宫缩有规律，间隔时长大约是5~6分钟/次。
宫缩持续时间超过30秒，并伴有腹痛。
伴随宫缩，孕妇会感到腹部有阵痛。
随着宫缩越来越密集，疼痛的程度也越来越加剧，可感到下腹部很硬。
随着宫缩逐渐增强，孕妇的子宫颈口慢慢张开，为胎儿娩出做好准备。
因为假宫缩不会导致明显疼痛，也没有分娩征象，因此，孕妇要尽量放松自己，躺下休息，转移注意力，看看书、听听音乐什么的。
【如何防止假宫缩频繁出现？】
1、孕妇在孕后期要多休息
可以散步、做孕妇操或孕妇瑜伽，但不能走路太多或搬重物。
因为这个时候胎儿已经很重，孕妇过于用力容易诱发宫缩。
2、要避免身体受凉
冷刺激容易引起宫缩，因此，就算在炎热的夏季，孕妇也不要一直待在空调房，睡觉时也不要贪凉。
3、不要给自己压力
孕妇不要自己吓自己，假宫缩的出现是很正常的，精神高度紧张也会让假宫缩频繁出现。
4、避开性生活
性活动和射精也会导致宫缩，因此在孕晚期要禁止性生活，避免胎儿有意外。
即使是在相对安全的孕中期，也要注意克制。
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