湿气重，百病生，夏季如何快速去除体内湿气？

中医都为湿气而头疼，湿气重会引发出各种不适的症状，比如，饮食不振、无精打采、关节酸痛、大便糖稀、汗疱疹等水湿病状。

中医认为脾是运化水湿的，脾脏受伤，体内的水湿就会失调，无法及时运化，堆积在身体，就出现了“湿”的症状。。都说“十病九湿”，趁着夏季养脾祛湿，不仅祛湿同时也可达到冬病夏治的目的。

我们身上为什么会有“湿”？

一、内在原因

现在我们日常生活中，影响了脾胃的功能有很多，饮食方面，三餐不定、暴饮暴食，还有夜生活多，这写习惯都会使身体淤积水湿，长久的下去体内湿气堆积，就会影响到健康。

二、外在原因

外在原因跟水有着非常密切的关系，比如，经常淋到雨，穿未干透的衣物，头发没吹干就睡觉，常居环境过于潮湿的地方。

夏季如何快速去除体内湿气呢？

1、运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，血液循环。

2、不要直接睡地板。因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。还有潮湿下雨天减少外出，湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服。

3、将艾草点燃后在关元穴烤即可。

4、平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

5、多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁；是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

食疗去湿：薏米红豆粥

薏米红豆粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。

做法：薏米100克、红豆100克、芡实50克、枸杞20克。薏米、红豆洗净后，用热水侵泡3个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水主城粥的形状，加入冰糖即可。

薏米莲子百合粥

薏米 50 克，莲子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮烂，再与粳米 50 克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。

艾灸除湿法

艾灸是中医推崇的养生方法，只需把艾条放在固定穴位，就能强健身体，养生祛病。对体内有湿的人而言，这个法子祛湿效果也非常明显。

1. 灸关元穴：位置在脐下3寸，坚持灸此穴能起到调理气血的效果。

2. 灸大椎穴：位置在七颈椎棘突凹陷，体内的湿气容易使人患上肩周炎，常出现头昏脑胀的症状，艾灸此处可有效缓解。

3. 灸命门穴：位置在人体背后第二腰椎之下，它是人体元气所在之处，用艾灸能强身健体，强固元气。

4. 灸解溪穴：位置在脚背、踝关节活动的凹点。灸此穴位能很好的去除下肢水肿。

5. 灸中脘穴：位置在脐上4寸，灸此穴能缓解各种各样的胃不适。

结语：

你又被湿气所烦恼吗？你还有什么祛湿方法呢？