三伏天冬病夏治，牢记“6不做”不花一分钱，健康一整年！

三伏天一年之中最高温，最湿热的时节，最近的天气都是这样“烤”过来的。又热又湿，人的身体自然就熬不住，甚至出现了流感，中暑，发烧感冒等症状。为什么夏天就会那么容易生病呢？而冬天就不呢？其实是我们夏天的一些不良习惯造成的，加上三伏天的“火上浇油”，自然而然，身体就垮掉了。

三伏天，想要自己的身体不被打垮，那就得预防，从我们的不良习惯开始，只要牢记这“6不做”，就是一个很好的预防。

1、不要暴饮暴食，注重荤素搭配

暴饮暴食很容易导致肥胖，现在社会上普遍“三高人群”都是因为控制不住自己的饮食，高脂肪高热量摄入过量，导致患病的。所以为了自己的身体健康，平时也要注意饮食，尽量少吃凉性、油腻的食物，多以温补、清淡的食物为主，减轻身体的消化负担，帮助身体调养体内的器官运作。

2、不宜大量喝绿豆汤

三伏天很多人为了解暑降温，很多人都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免引发痛经。

3、不要把啤酒当水喝

夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多就会增加了热量。

啤酒本身也含丰富的氨基酸。氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位，蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸在体内可生成糖，再转变成脂肪。

4、不要没有吹干头发就睡

在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状。

5、冷饮不能当降温，不要吃太多的冰冻食物

三伏天气炎热，很多人都会选择喝点冷饮，或者吃条雪糕降降温，其实这是不好的。如果实在怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

6、解暑西瓜不适宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

正所谓以毒攻毒，我们不能吃什么，也就代表着，吃，也可以祛湿排毒，但是吃主要吃什么呢？其实我们家里就有一种祛湿排毒食材，那就是薏米，薏米堪称祛湿排毒中的战斗机。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加糖，即可食用。（根据个人口味，进行调节粥的甜度，但建议不要添加大米去煮，因为大米是湿的）

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

除了吃以外，我们还要保持良好的作息习惯和运动习惯，尽量避免熬夜，如果喜欢养生的话，晚上回家后还可以泡一下脚，舒缓疲劳。