头皮屑多还大，非常困扰怎么办？从成因寻找方法

大多数头皮屑的产生是因为表皮更新速度增加，角质细胞向表皮转移加快，角化不完全，角质层粘着力降低，产生碎片状头皮屑。头皮屑与年龄有关，青春期前很少有头皮屑，一般从青春期开始，20多岁时达到最高峰，中年和老年时下降。头皮屑冬天较多，夏天较少。男女没有很大的差别。

头皮屑是由于头皮功能失调引起的，大多数与头发的化学和物理无直接关系。头皮屑（干性皮脂溢、干糠疹或头皮脂溢）曾被看作是慢性非炎症的头皮鳞片，它与牛皮癣、特应性皮炎不同。然而，另一些研究结果证实，在头皮屑上表皮也有炎症存在。也有人提出，对头皮屑的生成可能起作用的因素包括激素、代谢缺陷、饮食、神经系统紧张、药物和化妆品引起的炎症等。

较普遍的看法认为卵型皮层芽胞菌（PITYOSPQRUM OVALE）是头皮屑共同的菌群，它是引起头皮屑产生的原因之一。因此，减少头皮屑的有效方法是使用抑菌剂或深层清洁等，都可减少头皮微生物滋长，有效地控制头皮屑。

出现头皮屑首先不要盲目的使用药物或去屑类洗发水，要去专业机构检测一下，看看问题的真实情况，一般不是顽固性头屑问题，通过有效的深层清洁是可以很快改善的，头皮的代谢混乱是可以通过物理性护理有效的得到缓解和修复，大量数据证实，头皮的干裂、紧绷、缺水也是引起头屑产生的诱因，通过阶段性的护理可以有效的保持头皮的生长环境，调节头皮的水油平衡，消除炎症，合理的补充维生素及减少刺激性的食物也是可以降低头屑的产生。当然，病理性的还是建议去相关医院进行治疗。

容易出现头皮屑的人群，一般分为本身原因和外部环境原因。本身的原因一般是患有皮肤疾病的，或者是属于干燥性皮肤的。外部环境一般是生活压力过大、环境的污染、季节的交替等，还有一个原因是饮食的不健康。

具体的有：

1、皮屑芽孢菌的影响

皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢菌，是一种类似于酵母菌的真菌，平时可以跟人和平共处，但是，在一些人突然失去对此种微生物的抵抗力，皮芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

2.头皮细胞功能失调

头皮的细胞也和皮肤的一样吗，也有新陈代谢。在基底细胞增值以后，逐渐成熟后往外推，最后成为无生命的角质层脱落。如果这个过程有了问题，就会以片状剥落。比如老年人、营养不良的人和一些有皮肤疾病的人。

3.饮食不当

平时吃太多油腻、 刺激性的食物、长时期的不良饮酒等，而且又不经常的运动，导致肠胃分解油脂的功能降低，就导致了头皮油脂分泌过多，清洗时洗不干净就会遗留下来，形成头屑。

4.洗发用品使用过多

洗发剂使用过多，会对头皮造成过度清洁，导致头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂，就产生头屑。洗发精没洗干净，也会造成头皮屑。

5.季节交替

季节的交替，气温非常的不稳定，忽冷又忽热，容易产生大量的头皮屑。

6.还有其他方面的原因

比如，失眠不足、疲劳、神经容易紧张等。

既然有这么多的原因可能会造成我们的头皮屑，那么我们也要更好的保护我们的秀发，下面介绍一些方式，可以对症下药，解决头屑这一恼人的问题。

我们要尽量避免吃煎炸、油腻、酒精及咖啡因等食物。

平时应该多吃碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃酸性食物、油炸和甜食。

不要用冷水洗头，也不要用过热的谁洗头。水温太冷会使毛孔收缩，里面的污垢不能及时清理干净，水温过热，会刺激头皮油脂分泌，使油脂过多。

不要用指甲梳头，用指腹按摩头皮就可以了。

洗发水不要一直使用一种，需要时常的交替使用。

避免喷发胶，因为会刺激皮肤，加剧头屑的产生

多梳头，促进血液循环。

总的来说，头屑产生的问题解决的方式就是要多关注自己的头发健康，保持良好的饮食和生活习惯，必要的时候，可以采取些措施来保护自己的头发。比如，外出的时候，如果遇到雾霾或者其他类似天气，记得带好帽子，大太阳天气，进行对头发的遮挡等。

还有一些注意点

1、了解自己的头皮属性

　　要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮；到了第二天下午傍晚才觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性；平常头皮会经常有紧绷和间或的轻微刺痛感，那就是干性或者敏感性。

2、针对头皮属性挑选洗发产品

　　近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来洗头发，重点洗的是头皮，而不是头发，所以挑选洗发产品，应该要针对头皮而不是发质。而现在许多家庭都是一瓶洗发水全家共用，这是很不利于头皮的清洁与养护的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性头皮建议每天洗头，选择清爽控油类型的产品；而中性和偏中性建议隔天一洗，尽量选择清爽保湿类型的产品；而干性和敏感性最多两天一洗，选择舒缓、滋润度较高的产品为宜。

3、洗护合一产品不一定好

　　选择洗润合一的双效洗发产品并不好，这种洗发产品会添加护发热油、硅灵、乳霜等成分以加强头发柔顺。这类产品在滋润度上提高了，但是相对的清洁力却降低了。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发产品，虽然洗后头发会较干涩纠结，但接着使用护发产品就会改善许多。另外，含有皂硷、防腐剂、界面活性剂、人工色素等化学成分的洗发产品也尽量不要使用，长期使用不但会伤害身体，对环境也是一种污染。

4、滋润护发产品避免涂抹头皮

　　头皮的娇嫩程度仅次于眼周肌肤，因此过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，这也是我们经常听到的不要将护发素、发膜等产品涂抹在头皮上的原因。如果你想要给头皮多一点的滋润，可以选择专门用于头皮的护理油或精油类产品，而护发产品还是建议远离离头皮至少3-5厘米使用。

5、头皮、头发分开洗

　　正确洗头的方式，应该是要把头皮和头发分开洗，先清洗头皮，手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，清洗完头皮后，冲洗干净。清洗发干后，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮是否清洁干净，千万别让忽略了细节。

6、头皮也要去角质

　　头皮时常沾附灰尘、淤灰等脏物，就算每天洗头，头皮毛囊口还是容易有油脂包覆和阻塞的状况。因此，一个礼拜一到两次，使用头皮去角质产品全面大扫除，顺便代谢头发上面造型品和护发品的残留。角质净化后毛囊干净畅通，头皮就不会容易有头皮屑和异味，搔痒等症状出现。

7、勤梳头

　　别以为头发短，那件叫“梳子”的生活用品就和你没交集。你应该有一把好梳子，木质或牛角做的都行，每天晚上从前到后梳通头发，也是给头皮做按摩。

8、养成良好的生活习惯

　　注意养成良好的生活习惯，保持良好的心理状态。除了遗传，压力和不良的生活习惯也会引起头皮亚健康。一夜白头的故事可能有点夸张(但那绝对是可能发生的)，但压力过大绝对会引起掉发或“华发早生”。

大家记住了吗?