29岁的小周，由于日常工作繁忙，所以想到用“过午不食”的方法让自己轻松的瘦下去。这一坚持就是5年，结果体型变化不大，胃里却长出了巨大的溃疡。
为什么节食会导致这样可怕的后果呢？
如果长期保持空腹，胃酸无食物可消化就会对胃黏膜造成伤害。久而久之就会出现胃溃疡，如果还不重视，还会引起消化道出血、溃疡穿孔！
长期节食的危害远不止这些，更可怕的是它会使人在心理上产生对食物的厌恶感。食欲减退，最终会发展成不吃饭也不觉得饿。患上我们常说的“厌食症”。
到那时候即便想恢复正常饮食也很困难，无法产生食欲是一个方面，胃的功能也会退化，已经不能正常工作消化食物。最终导致严重营养不良，机体衰竭从而危及生命。
好身材真不是靠饿出来的！脂肪靠节食可减不掉！来看看同样的体重，降低体脂后、增加肌肉含量后却判若两人。
减肥的建议
最好的减肥法 是控制饮食+运动，道理谁都懂，但实际行动却没多少人知道该怎么做。以下几点饮食建议，让你健康漂亮的瘦下来！
1 称出食物的分量、计算热量，这样计算食物热量的网站有很多。知道自己该吃什么、吃多少很重要！
2 尝试粗粮如糙米、荞麦、玉米、燕麦，它们可以有效制造饱腹感。少吃细加工食物如蛋糕、饼干等。
3 多喝水，早起先喝800毫升水。饮水可以提高身体新陈代谢速度
什么节食、过午不食减肥法都是歪门邪道！保证充足营养物质，多进行运动消耗脂肪，这样减又美又健康还无副作用。只要身材好，你管我体重多少！
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