很多减肥的朋友都说减肥容易,瘦腿难!这个说法有一定的道理,但是,这并不是说瘦腿与减肥不能同时进行.想想看,腿为什么会变粗?减肥后仍然没有很大的改变?
减肥
如果减肥比较成功,但是腿仍然比较粗,那就要从自身习惯上找找原因了.看看以下的这几种习惯你有没有?
1. 久坐不动
坐着时,会阻碍腿部血液流动和淋巴循环, 而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
所以, 建议腿粗的小伙伴们每小时最少起身1次，做些伸展操，借此帮助刺激“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟）的血液流动和淋巴循环。
2. 午餐点外卖
午餐时间是打卡一族唯一一次可以走出户外的时间,如果这时候靠点外卖来解决吃饭问题,那就又延长了坐着的时间.所以,能出去吃还是尽量少点外卖,何况大热的天,也体谅一下送餐小哥的不易!
3. 翘二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。这个习惯同样会阻碍腿部血液和淋巴循环，使下半身浮肿,从而导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。.所以,这个习惯还是改改吧!
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4. 常穿大一号的鞋或拖鞋
穿大一号的鞋或穿拖鞋, 为了防止鞋子脱落，需要抬高脚趾顶住鞋子，最终养成习惯.大家不妨试一下抬高脚趾走路,你可以感觉到,这样做腿部肌肉会很费劲, 也就是说脚趾悬空，腿部要更多力气支撑，久而久之,肌肉也越来越发达了,并且带来更多脂肪.
腿部减肥
那么,除了改善以上不好的习惯外,还有哪些方法可以帮助瘦腿呢?
1. 高抬腿
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。起床后，做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2、3分钟。
腿部减肥
2. 睡觉时双腿略微垫高
稍微垫高双腿睡觉对腿部水肿的人是很有用的！睡觉时在小腿肚下方垫个枕头，让双脚比心脏高出大约10-500px，维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，这样原本严重的水肿现象也会跟着改善！
腿部减肥
3. 空中踩自行车
平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。
瘦腿
4. 踮脚尖
每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！
瘦腿
不管用哪种方法，养成良好的生活习惯和运动习惯才是最重要的，否则，即使短时间内减肥成功，也会因为不好的习惯而反弹！您说呢？
我是瘦身如玉，专注运动减肥，分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验！关注我，一起运动，快乐减肥，瘦身如玉，彼此欣赏！
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