国学博大精深，南师名闻十方。
今天，半日闲人君和大家一起来学习南怀瑾先生的养生妙法——按摩肚脐。
南师在书中说到：按摩肚脐，是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
具体的手法是：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
指腹就是手指头；掌根就是靠近手腕的地方。半日闲人君认为，南师说的其实是两种按摩手法，指摩法和按压法。
1、指摩法。食指、中指、无名指并拢，以肚脐为圆心进行抚触式按摩。
先顺时针五到十分钟，然后再逆时针五到十分钟。
2、按压法。手掌按压式按摩，顺时针五到十分钟，再逆时针五到十分钟。
按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准，揉到脐部的皮肤有微汗为止，和指摩式一样。
3、按摩顺序。此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。
年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人，按左―右―左的顺序为补法。
大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的人，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
注意：溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。
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