4招按摩健胃的方法，每天10分钟，30天胃部舒爽了！

都市的快节奏生活，让许多人们的步伐也随之加快，如进食时间不规律，经常熬夜等不良生活习惯，而这种坏习惯容易引起胃病，那么平时我们该如何养胃呢？一起和小编去了解下吧！

按摩健脾健胃如下：

健康小妙招一：气动按摩法

有没有察觉到我们平时呼吸都是听过胸部的震动达到呼吸、吸气的，而这种做法在专家眼里则叫做胸式呼吸法，虽然这种呼吸法并不能带给我们大量吸收新鲜空气。但我们可以选择腹式呼吸法，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，然后进行收缩、放松，达到一种良好的胃腹运动，改善消化功能。并且腹式呼吸发扩大了血液含氧量，让机能达到废除人体废物的效果。

健康小妙招二：倒立放松健胃法

首先躺在瑜伽垫并放松身体，然后从脚底—脚跟—小腿后面—大腿后面—腹部—背部，最后到后颈，依次的支撑身体，每次保持5秒后，缓缓放下，每组3次，每次保持3分钟，不过要注意，整个过程呼吸要自然为主，这样才能达到养胃健胃的作用。

健康小妙招三：手动按摩

首先双手快速摩擦，直到掌心感受到了灼热感，用右手的掌心放入肚脐，以顺时针方向的方式进行柔和的按边摩擦，直到全腹发热为止，次数约80-100下，然后再倒回肚脐，以逆时针形式再按摩80-100下，每日以此类推，长期坚持，肠胃疾病也就有所改善。建议不要在空腹、腹胀的时候按摩。

健康小妙招四：叩齿法

牙齿的健康是否对人体的健康影响也是很大的，因此，想要脾胃健康，首先要保护好牙齿。

做法：明目养神，排出杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节奏的互相轻轻叩击，吗，每次叩击36次，每次速度在3秒之内。

饮食健脾健胃如下：

1.川七

川七叶含有降血糖成分、并且还能治疗因胃病导致习惯性便秘，另外，日常可以把川七叶与掐蔬菜水果搭配食用，可以有效的达到利水、利水、健脾养胃的作用。

2.洋葱

多吃洋葱可以有效杀菌，增强肠胃消化能力，另外还能对肝脏特别有益。所以日常可以煮一些以洋葱为主的蔬菜汤，能分解体内积累的毒素，有助排便、养胃作用。

3.除此之外，还有一个简单方法，那就是自制辣木叶丁香茶

这个辣木叶丁香茶自制则需要用到桑叶1g、丁香2g、辣木叶2g、玉竹1g

【做法】：将这四个材料加清水1000ml并一同放入砂锅中，然后进行煎煮，约30-45分钟左右即可熬制好，最后乘凉之后直接服用。

【材料功效】

桑叶：清热解毒、清热利水；玉竹：滋阴润肺、降血脂、将血压；辣木叶：抗肿瘤、利尿、利水、增强免疫力；丁香：暖胃、暖肾、通便等多种功效。

结束语：

想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭、按时休息、尤其是早餐，千万不要忽略，同时有喝酒抽烟习惯的你，应戒掉，因为这些对胃，对肝都是不好的，因此，保持饮食规律喝良好的生活习惯是呵护胃的最佳方式。