孕妇吃什么对宝宝皮肤好、视力好

“美丽”是女人的专属，而对于孕妈来说，自然是希望自己生出来的宝宝健康、聪明、漂亮，那么今天就为大家带来一些让宝宝变得更加漂亮的饮食“秘密”。

秘密一：孕妇吃什么对宝宝的皮肤好

这里为大家总结最影响宝宝皮肤的三类食物：分别是奶类、水果类、蔬菜类。

1、奶类：

牛奶：牛奶的好处很多，对于孕妇而言，它是最好的一种夜间饮品，常喝牛奶能够改善细胞活性，延缓皮肤衰老，使皮肤光滑，增强皮肤的张力，减少消除一些细小皱纹，还有美白的功效。当孕妇食用了一些有沉淀物的食物后，通过饮用牛奶，可以将这些色素排除体外，而不让这些色素沉淀在宝宝的皮肤上，而且有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体所必须的氨基酸。

2、水果类：

苹果：苹果不温不凉，且易于消化,这也是很多人都喜欢吃苹果的原因，而对于孕妇来说，苹果不仅对皮肤有帮助作用，胎儿还能直接从苹果当中吸取营养，当中所含有的大量水分和各种保湿因子都对皮肤有保湿作用，维C能抑制皮肤中黑色素沉着，而且还有助于消除皮肤雀斑、黑斑，保持胎儿皮肤细嫩红润，当中所含有的果胶，能够帮助胃肠蠕动，所含有的纤维能帮助清楚体内的垃圾，排毒养颜。妈妈身体好，宝宝自然就白嫩。

猕猴桃：猕猴桃在中国有“水果之王”的美誉，可见其价值，当中富含大量的维生素C，可干扰孕妇黑色素的生成，抵抗胎儿的黑色素沉淀，并有助于消除皮肤上雀斑生成。

3、蔬菜类：

胡萝卜：胡萝卜当中富含丰富的维生素，女性在平时吃就有对抗皱纹的功效，孕妇在孕期食用，能够使宝宝的皮肤变得更加红润，保持皮肤的润泽与细嫩。

西兰花：西兰花有排毒的作用，当中所含有的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，保证皮肤弹性，不仅对孕妇有好处，对胎儿也有同等的功效。另外推荐最好采用蒸或者白水焯的烹调方式，拿出来之后少放一点盐，这样效果是最好的。

介绍完对宝宝皮肤好的食物，接下来说一说哪些食物对宝宝的视力好。

秘密二：孕妇吃什么对宝宝的视力好

宝宝除了应该拥有光洁白嫩的肌肤，拥有一双明眸也同样重要，这就与妈妈们的日常饮食息息相关了，那么孕妈们吃什么才对胎儿的眼睛好呢？

1、多吃富含维生素A的食物

一些动物的肝脏、蛋类、奶类、蔬菜、水果当中都含有丰富的维生素A，如猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、南瓜、青椒、韭菜、杏子、苹果、芒果等。如果孕妇在孕期缺乏维生素A，会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重则易患有夜盲症。

2、多吃富含维生素C的食物

一般蔬菜跟水果当中所富含的维生素C比较多，如猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、苹果、橘子、菠菜、番茄、油菜等，

而维生素C是组成眼球当中水晶体的成分之一，如果维生素C缺乏，就容易患有白内障。

3、油质鱼类

常见的油质鱼类有沙丁鱼和鲭鱼，孕妇在孕期多吃油质鱼类好处在于它们当中富含一种构成神经膜的要素DHA，这种物质能帮助胎儿视力健全发展。

4、多吃枸杞子

枸杞子是个好东西，具有明目清肝的功效，对眼睛的益处很大，当中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C，维生素B1、B2、钙等，都对眼睛有好处。

5、注意补钙

有研究表明，女性在缺钙的情况下，生下的宝宝近视机率是不缺钙孕妇所生宝宝的3倍，因此女性在怀孕期间补钙就很有必要，可以多一些紫菜、海带、牛奶、黑木耳等。