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强壮的腹部核心力量由4个部分组成，如下图：腹横肌（最里层）、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌。
今天推荐5个瑜伽体式，针对腹斜肌的练习。
1.半侧板式
右腿伸直脚踩地，左膝盖着地
左手撑地，右手向上延展
保持1分钟
2.侧板式
和上面体式很像，但是双腿并拢伸直
注意臀部不要塌下来，左耳朵远离左肩膀
保持1分钟
3.侧板式手抓大脚趾
在侧板式的基础上，右手抓住右大脚趾
腿保持伸直，保持1分钟
4.肘板侧板式
左手肘在下方撑地，右手向上延展
双腿并拢伸直，保持1分钟
5.肘板侧板式手抓大脚趾
先来到侧肘板侧板式，然后右手抓住右大脚趾
双腿保持伸直，看上方，保持1分钟
最后，再给大家推荐2个锻炼腹斜肌的动图：
①梅森扭转
②侧肘板式扭转
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