2分27秒配速能跑10×1000米间歇——有他在，世界纪录不一定是基普乔格的

如果说谁是现今马拉松最强选手，相信大家无一例外的会选择基普乔格，但是，相比较来说，可能大部分跑友对另外一个人的喜爱程度要远超过基普乔格，那就是贝克勒。

因为，他在2008年北京奥运会上让中国人见识了他的实力，就像莫法拉在2015年世锦赛在鸟巢包揽5000米、10000米冠军一样，他们是离我们最近的长跑之王。

另外，贝克勒如今依旧保持着场地5000米、10000米的世界纪录，成绩分别为12分37秒35和26分17秒53。并且，这一成绩真的几乎无法改写，至少现在，还没有人能够接近他。

正如一次采访节目中，贝克勒回答这样一个问题：“你觉得会有一天，一个人的万米成绩跑进26分钟吗？”

贝克勒： “26分钟以内？我认为不可能，不可能的。”

1、最伟大的长距离跑者

对与贝克勒来说，称他为最伟大的长距离跑者并不过分， 从2002年到2006年，他在国际田联世界越野锦标赛中保持不败，并且每年都夺取多个5000米和10000米比赛冠军，在那段时间里，他还打破了室内、场地5000米以及场地10000米的世界纪录。

并且，在2008年北京奥运会上，他强势打破了5000米和10000米两项奥运会纪录。

基普乔格、奎罗伊、万吉鲁等中长跑距离名将都在那个时代向贝克勒发起过挑战，基普乔格曾在2003年巴黎世锦赛击败奎罗伊和贝克勒；

奎罗伊则曾在2004年雅典奥运会利用自己速度优势制定很好的战术夺取5000米冠军；万吉鲁在北京奥运会高温下打破了马拉松奥运会纪录。

在那个长跑顶尖高手云集的时代，贝克勒受到了各方面的挑战，但是不管如何，他总是能在必要的时候予以回击，创造历史。

贝克勒，1982年6月13日出生在埃塞俄比亚的奥罗米亚地区，从小便经常在父亲的农场工作，包括卖鸡蛋和养羊，当时的贝克勒曾想过长大后成为工程师或数学家，不过受到前辈格布雷西拉西耶的影响，在中学开始专注跑步训练，他觉得自己也可以实现伟大的事情，从那以后，他的长跑之旅便一发不可收拾。

2000年世青赛，他获得5000米亚军；2001年世界越野锦标赛短距离个人亚军，团体短距离第三名，世界田径总决赛3000米冠军；2002年世界越野冠军赛；2003年田径世锦赛10000米冠军，世界田径总决赛3000米冠军，世界越野锦标赛长、短距离个人冠军、团体亚军；2004年世界越野锦标赛，长、短距离冠军，奥运会万米冠军，5000米亚军。

2005年1月4日，贝克勒的未婚妻，在一次跑步时心脏病发作死亡，这次悲剧自然阻碍了他的比赛表现，但同时也激起了他的斗志，他想做得更好来怀念去世的妻子，直到当年8月26日，他跑出了10000米世界纪录，并保持了国际田联世界越野锦标赛的连胜。

他是历史上唯一一个拥有奥运冠军，世界越野赛冠军，世界室内跑道冠军和世界户外赛冠军的运动员。

2、贝克勒的训练

强大的背后，一定是高强度的训练所致，我们来看看贝克勒其中一周的大致训练计划。

星期一：上午在森林里长跑（5：40 /英里）；下午休息。
星期二：上午1.5小时跑步，之后拉伸；下午1小时轻松跑。
星期三：上午15公里到30公里马拉松配速跑（半程马拉松-马拉松的速度），拉伸；下午1小时轻松跑。

星期四：上午冲刺跑，重点是热身充分 20分钟拉伸；下午1小时轻松跑。
星期五：上午15到20 x 400米山坡跑+慢跑恢复，15 - 20分钟拉伸；下午1小时轻松跑。
星期六：强度间歇 3 x 1200m 到 8 x 2000m，拉伸；下午1小时轻松跑。
星期天：1小时慢跑；下午休息

具体的锻炼方法及速度

6 x 800m 1：57 / 800m 第一圈1分04秒，第2圈在53秒；

10 x 1000m跑，配速： 2：27 / 1000m，中间3分钟恢复；

3 x 2000m 5：02 / 2000m，中间3分钟恢复；

5 x 2000m 5：15 / 2000m。

埃塞俄比亚报纸报道称：埃塞俄比亚国家队的训练，通常运动员以高达2：40 / km的平均速度跑7000m。

姿势

钟爱贝克勒的跑友都非常喜欢他的跑姿，有人说：“他的后撩腿太帅了，没有人能做得来；”

有人说：“他像车轮一样奔跑，前脚掌着地，就像在做活塞运动。”

看看贝克勒的姿势。他面色平静，肩膀放松，手臂自然摇摆。在闪电般的速度下移动，散发出一种恩典和冷静。通过这种方式运行，专注于通过身体减少紧张，他浪费的能量更少，能够更有效地跑动。

他只有1米67（5ft 3in），但他的步幅长度几乎能达到2米（6ft 5ins）；结合快速节奏，他步频为180。

3、坎坷的跑马路

如果但说在长跑方面的造诣，贝克勒已无需再为自己证明了，两项场地长距离世界纪录已足以奠定他在历史当中的地位，但是这位中长距离通吃的运动员并不满足于此，随着伤病和年龄的限制，他开始转战马拉松赛场。

2014年4月6日，他首场马拉松在巴黎进行，便以2小时5分4秒的成绩打破赛会纪录。

同年10月12日，他继续参加2014年芝加哥马拉松比赛。以2:05:51获得了第四名，那场比赛的冠军正是基普乔格。

2015年1月23日，他参加了迪拜马拉松赛，但是由于他的右侧跟腱受伤严重，所以不得不退出，他在30公里后退赛。

受伤11个月后，贝克勒在2016年伦敦马拉松赛中重返赛场。比赛前，他表示自己目前只恢复了90％，最终以2:06:36，获得第三名，冠军同样是基普乔格。

当大家都在认为贝克勒霸气不在的时候，他在9月的柏林马拉松却跑出了历史第二好成绩，以2:03:03击败基普桑夺得冠军。

正是凭借这一强势表现，他在今年迪拜马拉松计划要打破世界纪录，但是，意外发生了，起跑时，贝克勒因为拥挤和冲撞摔倒在地，在之后的20公里左右的跑动中，他腿部感觉很不适，最终退赛。

之后就是伦敦马拉松，贝克勒虽然不像迪拜一样遇到意外，但对于他自己来说表现也很一般，最终他以2:05:57的成绩获得亚军。

4、伦敦世锦赛

今年8月4日到13日，正赶上两年一度的世界田径世锦赛，原本，肯尼亚将派出基普乔格、基普桑、万吉鲁为主力马拉松队员出征，但是因为基普乔格与基普桑9月24日到柏林专注于打破世界记录，所以也就不会参加世锦赛了。

相反，贝克勒决定为国出征，他将和另外两名埃塞俄比亚小将塔米拉特-托拉（今年在迪拜打破赛会纪录2:04:11）和特萨盖伊-梅孔嫩（最好成绩：2：04：32）征战马拉松伦敦赛道。

世锦赛的男子马拉松比赛将在伦敦时间8月10日的上午10点55开始，也就是北京时间的下午6点左右，广大马拉松爱好者可以期待这场表演。或许贝克勒就会给我们带来不一样的惊喜。

如今，已经35岁的贝克勒依然坚持在马拉松赛场上，而且一直有着打破世界纪录的想法，虽然基普乔格在前段时间跑出了惊人的2小时25秒（本次柏林破纪录几乎没什么悬念），但贝克勒的实力永远不能小视，如同NBA里流传那句话一样：“永远不要低估一个总冠军的心。”

在贝克勒与伤病斗争并无数次重返赛场的时光里，作为贝克勒的粉丝，不管他成绩如何，能够在赛场上见到他的风采，也就足够了。

“也许有一天，会有那么一个人会打破我的5000米、10000米世界纪录，但不是现在。”

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